Brokuły i zapiekanka z trzema serami mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 16G białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 246 kalorii. Ten przepis służy 6. Na 1,03 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Udaj się do sklepu i odebrać białka jaj, różyczki brokuły, extrasharp ser cheddar, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby wykorzystać substytut jajka, możesz podążać za tym daniem głównym z Tort Jagodowy jako deser. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Z łyżeczką wynik 53%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Zapiekanka z brokułami i serem, Zapiekanka Z Serem Brokułowym, oraz Tylko Najlepsza zapiekanka z brokułami i serem!:).
Instrukcje
1
Rozgrzej piekarnik do 40
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Piekarnik
2
Połącz ryż, 1/4 szklanki parmezanu, 1/4 łyżeczki soli, drobne zioła i białka. Wciśnij mieszaninę do naczynia do pieczenia o wymiarach 11 x 7 cali pokrytego natryskiem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Parmezan
Spray Do Gotowania
Białka Jaj
Ryż
Sól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do Pieczenia
3
Posypać fontina równomiernie na mieszaninie ryżu. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ser Fontina
Ryż
4
Brokuły gotować we wrzącej wodzie przez 4 minuty lub do miękkości; dobrze odcedzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuły
Woda
5
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu. Patelnia z natryskiem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do Gotowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia
6
Dodaj cebulę; gotować 4 protokół lub do miękkości, mieszając od czasu do czasu. Wymieszać z brokułami. Łyżka mieszanki brokułów równomiernie na mieszaninie ryżu. Top z rozdrobnionym serem cheddar.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rozdrobniony Ser Cheddar
Brokuły
Cebula
Ryż
7
Połącz substytut jajka, mleko, pozostałą 1/2 łyżeczki soli i pieprzu w małej misce; dobrze wymieszaj trzepaczką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Substytut Jaj
Pieprz
Mleko
Sól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Trzepaczka
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
8
Wlać mieszaninę jaj na mieszaninę brokułów.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuły
Jajko
9
Umieść chleb w robocie kuchennym; pulsuj 10 razy lub aż Gruba okruchy odmierzają 1 1/4 szklanki.
Składniki, których będziesz potrzebować
Chleb
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Robot Kuchenny
10
Połączyć bułkę tartą i pozostałe 2 łyżki parmezanu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Parmezan
Bułka Tarta
11
Brokuły posypać równomiernie bułką tartą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Bułka Tarta
Brokuły
12
Piec w temperaturze 400 przez 23 minuty lub do zestawu.