z książki kucharskiej Jillian Michaels Master Your Metabolism: pikantne Mahi Mahi i Tacos z rybami z Mango

Z książki kucharskiej "Master Your Metabolism" Jillian Michaels: pikantne Mahi Mahi i mango Fish Tacos to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 29g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 504 kalorie. Ten przepis służy 4. Na $5.45 za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 4 godziny i 35 minut. Udaj się do sklepu i odbierz mielony pieprz, pieprz cayenne, kliny limonki i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać kliny wapienne, można śledzić to danie główne z Mrożone Key Lime Pie jako deser. Jest to drogie przepis dla fanów meksykańskiej kuchni. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 80%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to od Jillian Michaels Opanuj swój metabolizm książka kucharska: Blueberry Banana Muffins, Mahi Mahi rybne Tacos z Chipotle Mango Salsa, oraz Mahi Mahi Fish Tacos z Chipotle Slaw i pieczonym sosem ananasowym.

Instrukcje

W średniej misce, ubij razem 2 łyżki soku z limonki, 2 łyżki soku pomarańczowego, czosnek, chili w proszku, sól, czarny pieprz i pieprz cayenne.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

3 łyżki Niesolonego Masła, Pokrojonego Na 6 Kawałków

1/2 Szklanki 100% Owoców Jagodowych Do Smarowania

1 Truskawka Bez łuski

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Dodać rybę i delikatnie wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Odstawić na co najmniej 10 minut lub przykryć i umieścić w lodówce do 4 godzin. W międzyczasie, w średniej misce, połączyć mango, cebula, kolendra, chile, i pozostałe 1 łyżka każda limonka i sok pomarańczowy. Mieszać delikatnie, aż dobrze połączone. Odstawić do lodówki, jeśli marynujesz ryby dłużej niż kilka minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki 100% Owoców Jagodowych Do Smarowania

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

1 Uncja Fioletowej Kapusty, Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Odstawić w temperaturze pokojowej na co najmniej 20 minut przed podaniem. Na dużej patelni, rozgrzać olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj rybę i marynatę i gotuj przez 3 do 4 minut, często obracając, aż ryba będzie nieprzezroczysta. Podczas gdy ryba gotuje, owiń tortille w wilgotnych ręcznikach papierowych i kuchenkę mikrofalową na dużej mocy przez 30 sekund. Delikatnie złożyć awokado do mieszanki mango. Podziel rybę równomiernie między tortille. Mieszaninę mango podzielić między tacos, łyżką go na wierzchu ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Potrójne, Przycięte

1/2 Funta Piersi Z Indyka

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

Podawać z limonkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Wapienny

Wyposażenie

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

Składniki

Porcje:

dojrzałe awokado, pestki, obrane i grubo posiekane 0(może być lub przeglądać)

1 całe świeże jalapeno 2(może być lub przeglądać)

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 2(może być lub przeglądać)

olej kokosowy z pierwszego tłoczenia 32cale

tortille pełnoziarniste lub kukurydziane 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeże liście kolendry, posiekane 1

ząbek czosnku, posiekany 0(może być lub przeglądać)

Do podania ciepłe tortille kukurydziane lub biały ryż 3(zima)

świeży sok z limonki 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Kliny wapienne, do serwowania 454Orzechy dowolne (posiekane)

mahi mahi, spłukane i poklepane na sucho, pokrojone w kawałki wielkości kęsa 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

duże dojrzałe mango, obrane, pestki i grubo posiekane (o 3(zima)

świeży sok pomarańczowy 1(może być lub przeglądać)

sadzone, posiekane świeże czerwone chile 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekana czerwona cebula, opłukana i osuszona 0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 23 dolarów.