Tuńczyk zapiekany w papryce z frytkami i szpinakiem cytrynowym

Name: Tuńczyk zapiekany w papryce z frytkami i szpinakiem cytrynowym
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 680 papryka habanero steki z tuńczyka, grubość 3/4 cala; 2 warzywo (np. szpinak) pieprz czarny cały, rozgniatany; 1 porcja startego parmezanu posiekany świeży tymianek lub 1-1/2 łyżeczki suszonego tymianku, podzielone; 4 trochę posiekanej cukinii Koszerna sól i pieprz; 1 cytryna, ćwiartka; 5 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 680 papryka habanero ziemniaki rdzawe, pokrojone w kliny; 2 szalotka pokrojona w pierścienie; 283 papryka habanero pakiet świeży szpinak

Tuńczyk z papryką z frytkami w piekarniku i szpinakiem cytrynowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 574 kalorii, 46g białka, oraz 26g tłuszczu. Na $7.29 za porcję, ten przepis okładki 51% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian dieta. Jest to drogie przepis dla fanów amerykańskiej kuchni. Jeśli masz steki z tuńczyka, pieprz, tymianek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Frytki Z Czarnego Pieprzu I Limonki, Żeberka z miodem i frytki pieczone w piekarniku z koprem włoskim Aioli {Marx Foods Challenge}, oraz Cytrynowy Dijon crusted szparagi frytki dla podobnych receptur.

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 400 F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Połącz ziemniaki, 3 łyżki oleju, 3/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Przenieść do obramowanej blachy do pieczenia w jednej warstwie. Pieczeń, mieszając raz, aż złoty kolor, o 40 protokół. Gdy ziemniaki mają 15 minut w lewo do gotowania, podgrzać 1 łyżkę oleju w dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Tuńczyka posypać 1/2 łyżeczki soli, pokruszony pieprz i tymianek. Gotować, obracając raz, do pożądanej doneness, 2 do 3 minut na stronę średnio rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Mandarynki, Każda

Połóżcie tuńczyka na talerzach. Wytrzeć patelnię i podgrzać pozostały olej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj szalotki i gotować 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Do 3 Szklanek Wytrawnego Czerwonego Wina

Dodaj szpinak, 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Gotować, mieszając, aż zwiędnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Podawać z tuńczykiem, ziemniakami i cytryną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)

Mandarynki, Każda

Wyposażenie

Żółty Cukier I Różne Posypki

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

680papryka habanero

steki z tuńczyka, grubość 3/4 cala 2warzywo (np. szpinak)

pieprz czarny cały, rozgniatany 1porcja startego parmezanu

posiekany świeży tymianek lub 1-1/2 łyżeczki suszonego tymianku, podzielone 4trochę posiekanej cukinii

Koszerna sól i pieprz 1

cytryna, ćwiartka 5Spód: okruszki z herbatników graham

steki z nowojorskiego stripsu 680papryka habanero

ziemniaki rdzawe, pokrojone w kliny 2

szalotka pokrojona w pierścienie 283papryka habanero

pakiet świeży szpinak

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Francis Ford Coppola Diamond Collection Merlot. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 4 z 5 gwiazdek i ceną około 20 dolarów za butelkę.