Tuńczyk Sezamowy

Name: Tuńczyk Sezamowy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 113 papryka habanero tuńczyk Ahi (stek o grubości 3/4 cala); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeża fasola szparagowa; 2 warzywo (np. szpinak) steki z nowojorskiego stripsu; 1 porcja startego parmezanu 5 uncji posiekanej szczypiorku; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe dziki ryż, dokładnie wypłukany

Sezam Tunan jest bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie danie główne. Jedna porcja zawiera 583 kalorie, 41g białka, oraz 19g tłuszczu. Ten przepis służy 1 i kosztuje $5.33 za porcję. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz nasiona sezamu, fasolę, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać nasiona sezamu można śledzić to danie główne z Chleb Bananowy Sezamowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj Sezamowy tuńczyk & awokado z pikantnym makaronem z cukinią sezamową, Sałatka Z Tuńczykiem Sezamowym, oraz Tuńczyk Zapiekany Sezamem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ugotuj ryż zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. W międzyczasie wlać około 1/2 cala wody do małego rondla i doprowadzić do duszenia na średnim ogniu. Zmieść kosz na parowiec na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Groszek Goya®

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pasternaki, Obrane I Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Biały Jęczmień Perłowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Umieść zieloną fasolkę w parowarze, przykryć i parować do miękkości, o 4 protokół. Połóżcie tuńczyka równomiernie z obu stron nasionami sezamu.

Składniki, których będziesz potrzebować

5 Uncji Posiekanej Szczypiorku

Szalotka Pokrojona W Cienkie Półplasterki

Mandarynki, Każda

Rozgrzać olej na małej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj tuńczyka i gotować przez 1 1/2 do 2 minut na stronie średnio rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Podawać z ryżem i fasolką szparagową.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szalotka Pokrojona W Cienkie Półplasterki

Groszek Goya®

Wyposażenie

2 średnie Pasternaki, Obrane I Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Biały Jęczmień Perłowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

113papryka habanero

tuńczyk Ahi (stek o grubości 3/4 cala)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeża fasola szparagowa 2warzywo (np. szpinak)

steki z nowojorskiego stripsu 1porcja startego parmezanu

5 uncji posiekanej szczypiorku 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

dziki ryż, dokładnie wypłukany

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Miranda Lambert County Road Merlot wina z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 28 dolarów za butelkę.