Tuńczyk Karaibski

Name: Tuńczyk Karaibski
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Środkowoamerykańskie, Karaibska
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. steki z tuńczyka (1 cal grubości); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ćwiartowane pomidory cherry; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kuskus niegotowany; 1 Batoniki toffi Heath Biała cebula, pokrojona w kostkę; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mielony świeży tymianek; 4 goździki czosnek mielony; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekany zielony pieprz; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony; 2 Batoniki toffi Heath 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe koncentrat soku pomarańczowego, rozmrożony i nierozcieńczony, zamrożony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo świeżo zmielony pieprz; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany świeży ananas; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 1/2 szklanki sosu śliwkowego; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Karaiby Tunan spróbować. Na 5,36 zł za porcję, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 453 kalorie, 34g białka, oraz 8G tłuszczu. Ten przepis służy 4. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Jeśli masz ananasa, pomidorki koktajlowe, kuskus i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać ananasa, możesz podążać za tym daniem głównym z Babeczki Ananasowe jako deser. Jest to drogie przepis dla fanów kuchni środkowoamerykańskiej. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 87%, to danie jest świetne. Spróbuj Karaiby Grillowany Tuńczyk, Karaiby Przyprawiony Tuńczyk, oraz Pikantny Grillowany Tuńczyk Karaibski dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz pierwsze 6 składników w średniej misce, dobrze mieszając. Przykryć i odstawić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Połącz koncentrat i następne 5 składników; zarezerwuj połowę mieszanki.

Wlej pozostałą mieszaninę do wytrzymałej, plastikowej torby z zamkiem błyskawicznym; dodaj rybę. Uszczelnij worek i lekko wstrząśnij, aż ryba będzie dobrze pokryta. Marynować w lodówce do 3 godzin, obracając torebkę od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gruby Czerwony Cukier

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4 I Nr 2

Usuń rybę z marynaty, odrzucając marynatę. Płaszcz patelni nonstick sprayem do gotowania; miejsce na średnim ogniu do gorąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać ryby; gotować 2 do 3 protokół z każdej strony lub aż rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Dodaj zarezerwowaną mieszaninę soku do patelni. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień, i gotować na wolnym ogniu 10 do 12 minut lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

W małym rondlu zagotować 1 1/2 szklanki wody i soli; wymieszać z kuskusem.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Zdjąć z ognia; przykryć i odstawić 5 minut. Puch z widelcem.

Kuskus układamy równomiernie na 4 talerzach; kuskus polewamy rybą. Wszystkie pozostałe soki z patelni łyżka na rybę i kuskus. Wierzch równomiernie z reserved mieszanki ananasa.

Składniki, których będziesz potrzebować

średnie Dynie Na Ciasto (około Każdej)

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyposażenie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4 I Nr 2

Smażone Krewetki, Obrane

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Składniki

Porcje:

4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

steki z tuńczyka (1 cal grubości)2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ćwiartowane pomidory cherry 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kuskus niegotowany 1Batoniki toffi Heath

Biała cebula, pokrojona w kostkę 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mielony świeży tymianek 4goździki

czosnek mielony 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno posiekany zielony pieprz 0Batoniki toffi Heath

pieprz czerwony mielony 2Batoniki toffi Heath

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

koncentrat soku pomarańczowego, rozmrożony i nierozcieńczony, zamrożony 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

świeżo zmielony pieprz 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany świeży ananas 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

1 1/2 szklanki sosu śliwkowego 0Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Motłoch Merlot z 4.1 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.