Tilapia smażona w piekarniku z serową polentą

Name: Tilapia smażona w piekarniku z serową polentą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath nasiona selera; 631 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niesolony kurczak (np. Swanson); 1 Batoniki toffi Heath szałwia suszona; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 woreczek świeżego, umytego szpinaku; 1 Batoniki toffi Heath musztarda sucha; 1 łyżka czerwony ocet winny jajko, lekko pobite; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 2,25 uncji mąki uniwersalnej (o; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony; 4 kliny cytrynowe; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekane świeże oregano; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe panko (Japońska bułka tarta); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe uncja świeżego parmezanu, startego (o; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe polenta sucha; 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z tilapii; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu gruby wędzony boczek pokrojony w kostkę

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj smażonej w piecu tilapii z tandetnym Polentanem. Ten pescatariański przepis służy 4 i kosztuje $4.8 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 49g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 515 kalorii. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz musztardę, rosół z kurczaka, parmezan i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby skorzystać z panko można śledzić to danie główne z Panko Crusted Brownie Pie jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Chrupiąca Serowa Polenta Pieczona W Piekarniku, Crunchy Piekarnik Smażone Tilapia, oraz Tilapia smażona w piekarniku z masłem Bazyliowo-cytrynowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/2 Szklanki Drobno Startego świeżego Lub Odsączonego Przygotowanego Chrzanu

Wymieszać bulion i musztardę w średnim rondlu; doprowadzić do wrzenia. Stopniowo dodawać polentę, stale mieszając trzepaczką. Zmniejsz ogień do niskiego poziomu i gotuj 20 minut, często mieszając. Wymieszać z parmezanem, oregano i 1/4 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

4 Kromki Tostu Teksańskiego Lub Innego Białego Pieczywa, Tostowane

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

1 Duża Paczka Szpinaku Wiejskiego, Umytego I Osuszonego

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Roztopionej Margaryny Pareve

1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego

Miejsce panko i dalej 4 składniki (przez pieprz) w dużej patelni; gotować na średnim ogniu 3 minut lub aż tosty, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Tubka Gotowego Ciasta Na Pizzę Kupionego W Sklepie

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Umieścić mieszaninę panko w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Połącz 2 łyżki wody i jajka w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gruby Wędzony Boczek Pokrojony W Kostkę

Olej Do Smażenia, Najlepiej Rzepakowy

Mąkę umieścić w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Śliwki Duszone Lub Inne Owoce

Rybę posypać pozostałą 1/4 łyżeczki soli. Ryby zanurzyć w mące; zanurzyć w mieszaninie jaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

Śliwki Duszone Lub Inne Owoce

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Pasek Skórki Cytrynowej

Olej Do Smażenia, Najlepiej Rzepakowy

Umieścić rybę w mieszaninie panko, obracając się do płaszcza.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Ułóż ryby na blasze do pieczenia pokrytej sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/3 Szklanki Sosu Z Indyka, Podgrzanego

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szczypta Płatków Czerwonej Papryki

Piec w 400 przez 15 minut lub do końca.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/2 Szklanki Drobno Startego świeżego Lub Odsączonego Przygotowanego Chrzanu

Podawać z cytryną i polentą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

1/2 Pomarańczy, Skórka świeżo Starta

Wyposażenie

1/2 Szklanki Drobno Startego świeżego Lub Odsączonego Przygotowanego Chrzanu

2 łyżki Roztopionej Margaryny Pareve

1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Szczypta Płatków Czerwonej Papryki

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

nasiona selera 6311 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niesolony kurczak (np. Swanson)1Batoniki toffi Heath

szałwia suszona 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

1 woreczek świeżego, umytego szpinaku 1Batoniki toffi Heath

musztarda sucha 1łyżka czerwony ocet winny

jajko, lekko pobite 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

2,25 uncji mąki uniwersalnej (o 0Batoniki toffi Heath

pieprz czerwony mielony 4

kliny cytrynowe 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

posiekane świeże oregano 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

panko (Japońska bułka tarta)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

uncja świeżego parmezanu, startego (o 1581 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

polenta sucha 1Batoniki toffi Heath

sól, podzielona 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z tilapii 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

gruby wędzony boczek pokrojony w kostkę

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapian w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 11 dolarów.