Stek z czarnej fasoli i Slaw

Stek Flank z czarną fasolą i Slaw może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 40g białka, 17g tłuszczu, oraz w sumie 421 kalorii. Na 3,35 zł za porcję, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Ten przepis od Foodnetwork ma 5 fanów. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Mieszanka rosołu z kurczaka, chili w proszku, pasta pomidorowa i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Flank Steak Tacos ze Slaw, Stek z flanki Achiote z jabłkiem i jicama Slaw, oraz Grillowany stek Azjatycki ze słodką Slaw.

Instrukcje

Stek posypać 2 łyżeczkami chili w proszku i 3/4 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

(duża Tuba)

Rozgrzać 1/2 łyżki oliwy z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać stek; gotować około 5 minut na stronie średnio rzadkie. Tymczasem zrobić slaw: wrzucić kapustę z sokiem z limonki, majonezem, 2 łyżki kolendry, Pozostałe 1 łyżeczka chili w proszku i sól do smaku. Schłodzić, aż będzie gotowy do podania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

1 Truskawka Bez łuski

1 Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Na 1 Ananasa

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

(duża Tuba)

Przenieś stek na deskę do krojenia i pozostaw 10 minut. Tymczasem podgrzać pozostałe 1/2 łyżki oliwy z oliwek w tej samej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Deska Do Krojenia

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać cebulę i koncentrat pomidorowy i gotować, mieszając, aż cebula będzie miękka, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Dodać bulion z kurczaka i fasolę i doprowadzić do duszenia. Grubo rozgnieść fasolę łyżką; kontynuować gotowanie, aż lekko zgęstnieje, o 4 Więcej minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Podania Smażone Ostrygi Lub Pokrojony W Kostkę Gotowany Kurczak

Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania

Dodać pozostałe 2 łyżki kolendry i sól do smaku. Stek pokroić w plasterki; top z czarną fasolą i podawać ze slaw.

Składniki, których będziesz potrzebować

(Handlowiec Joe'a )

2 łyżki Stołowe Plus 1-1/2 łyżeczki Oliwy Z Oliwek

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

(duża Tuba)

Zdjęcia Antonis Achilleos

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Deska Do Krojenia

Składniki

Porcje:

425Orzechy dowolne (posiekane)

czarna fasola, odsączona i opłukana 3(może być lub przeglądać)

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 567Orzechy dowolne (posiekane)

stek z flanki 4(zima)

posiekana świeża kolendra 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna 2(zima)

świeży sok z limonki 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niskosodowy rosół z kurczaka 2(zima)

1 ogórek angielski, obrany, pozbawiony nasion i pokrojony w cienkie plasterki 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1smalls

cebula drobno posiekana 9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniona czerwona kapusta (ok. 1/2 małej główki)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu

Polecane wino: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon i Pinot Noir to moje najlepsze dania do steków. W końcu wołowina i czerwone wino to klasyczne połączenie. Ogólnie rzecz biorąc, szczuplejsze steki dobrze komponują się z lekkimi lub średnimi czerwonymi, takimi jak pinot noir lub merlot, podczas gdy grubsze steki poradzą sobie z odważną czerwienią, taką jak cabernet sauvingnon. Matanzas Creek Alexander Valley Merlot z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 28 dolarów za butelkę.

Matanzas Creek Alexander Valley Merlot

Średni fioletowy kolor. Smaki śliwki satsuma, malin pokrytych ciemną czekoladą i aromatów ziela angielskiego przede wszystkim. Na podniebieniu jest to klasyczny Merlot o dobrej koncentracji. Jest pikantny i średnio treściwy z aksamitnymi taninami. Domowa tarta wiśniowa i aromaty drewna sandałowego są łatwo wyczuwalne podczas degustacji.