Southwest Shepherd ' s Pie (Low Fat)

Przepis na ciasto pasterskie (niskotłuszczowe) może zaspokoić Twoje pragnienie w ok. 1 godzina i 35 minut. Jedna porcja zawiera 281 kalorii, 20g białka, oraz 13g tłuszczu. Na 2,03 zł za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 6. Udaj się do sklepu i odbierz oregano, polędwicę, paprykę i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 51%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, Obwarzanki Niskowęglowodanowe-Ciasto Z Mąki Kokosowej, oraz Easy Low Carb Pumpkin Cheesecake Pie dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużej patelni nonstick, podsmażyć cebulę, czosnek, marchew i grzyby na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa zwiędną i płyny na patelni zostaną wchłonięte, o 6 protokół.Pokruszyć w ziemi polędwicy i nadal gotować, mieszając od czasu do czasu, aż wołowina jest dobrze rumiane, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Polędwica Mielona

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

8 Plastrów Salami Genueńskiej, Posiekanych

Słonina Wieprzowa

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Odcedzić nadmiar tłuszczu.

Dodaj oregano, tymianek, kminek i pieprz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

Mąkę posypać mieszanką wołową i wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki Kukurydziane, Dodatkowe Precle I Owalne Ciasteczka Czekoladowe Z Kremem (w Całości I Pokruszone)

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Dodaj bulion wołowy, Wino i pastę pomidorową. Mieszaj, aż dobrze się połączą.Linia 2-quart (2 l) zapiekanka z kawałkiem wytrzymałej folii aluminiowej wystarczająco dużej, aby całkowicie zamknąć zapiekankę. Lekko spryskaj folię wewnątrz zapiekanki sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Kawałki Warzyw Wielkości Kęsa

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Przenieść mieszaninę mięsa do przygotowanej zapiekanki. Odstawić podczas przygotowywania polewy.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Umieść ziemniaki w garnku z wrzącą wodą, aby przykryć. Zmniejszyć ogień i dusić do miękkości po przekłuciu widelcem, 15 do 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Słonina Wieprzowa

Drenaż.Rozgnieść ziemniaki, dodając wystarczającą ilość odtłuszczonego mleka, aż ziemniaki będą puszyste. Wymieszać w soli (jeśli jest używany), mielone chiles jalapeo, kolendra, i scallion. Łyżka mieszaniny ziemniaków na wierzchu mieszaniny mięsa, co wiruje z tyłu łyżki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mleko Bez Tłuszczu

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

6 Pomidorów Obranych I Posiekanych

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Posypać papryką i serem.Przykryć zapiekankę i zamrozić, aż stanie się solidna. Wyjmij jedzenie z zapiekanki (folia przylgnie), zawiń bezpiecznie w folię, a następnie wsuń opakowanie do samouszczelniającej się plastikowej torby do zamrażarki lub owiń w dodatkową folię lub papier do zamrażarki. Etykieta z nazwą zapiekanki i datą. Zużyć w ciągu 3 miesięcy.Gdy będziesz gotowy do pieczenia, rozpakuj zapiekankę i umieść z powrotem w naczyniu do pieczenia. Rozmrozić całkowicie. Następnie piec w temperaturze 191° (190C) przez 40 do 45 minut, aż będzie złoty i bąbelkowy. (Ponieważ zapiekanka będzie pełna, może się pęcherzykować, więc umieść arkusz folii aluminiowej pod zapiekanką, aby złapać wszelkie kapanie.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Uncje Płynu świeżej Wody