Smażona tilapia ze szparagami i pikantną miętową gremolatą

Name: Smażona tilapia ze szparagami i pikantną miętową gremolatą
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 907 Orzechy dowolne (posiekane) thin, tender asparagus, trimmed; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) extra virgin olive oil, plus 4 teaspoons oil for drizzling; 1 małe ząbek czosnku, drobno posiekany; 1 1 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone. drobno starta skórka z cytryny; 3 (zima) grubo posiekane liście mięty; 1 szczypta Szczypta płatków czerwonej papryki; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 2 filety tilapia fillets (about 1 pound total), halved

Smażona tilapia ze szparagami i pikantną miętową gremolatą może być właśnie daniem głównym, którego szukasz. Obserwujesz swoją sylwetkę? Ta bezglutenowa, bezmleczna, paleolityczna i pierwotna receptura zawiera 162 kalorie, 22 g białka i 5 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 osobom. Za 3,69 USD za porcję ten przepis pokrywa 25% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z Foodnetwork ma 9 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Udaj się do sklepu i kup płatki pieprzu, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, sól i pieprz oraz kilka innych rzeczy, które przygotujesz dzisiaj. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 97%, to danie jest wspaniałe. Pikantny gulasz jagnięcy z gremolatą z daktylem, miętą i pietruszką, tilapian i szparagi z pikantnym japońskim majonezem oraz tilapia gremolata z wstążkami warzywnymi są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Włóż koszyk do gotowania na parze do dużego garnka na głębokość 1 cala wrzącej, osolonej wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kosz Parowy

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Dodaj szparagi; przykryj i gotuj na parze, aż będzie chrupiące, od 6 do 8 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

W małym naczyniu wymieszaj miętę, czosnek, skórkę z cytryny i płatki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Srebrne Nonpareile

1 Pomarańcza, Skórka

8 (U-12) Krewetek

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Posmaruj tilapię 1 łyżką oleju; dopraw solą i pieprzem do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Tilapia

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Dodaj 2 filety tilapii do gorącej patelni; gotuj, obracając raz, aż będzie całkowicie nieprzezroczysty, łącznie od 5 do 7 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Przełożyć na talerze. Powtórz z pozostałą tilapią.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tilapia

Podawaj tilapię ze szparagami; udekorować mieszanką gremolaty.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

Tilapia

W razie potrzeby skrop szparagi i rybę oliwą z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Wyposażenie

Kosz Parowy

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

907Orzechy dowolne (posiekane)

thin, tender asparagus, trimmed 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

extra virgin olive oil, plus 4 teaspoons oil for drizzling 1małe

ząbek czosnku, drobno posiekany 11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.

drobno starta skórka z cytryny 3(zima)

grubo posiekane liście mięty 1szczypta

Szczypta płatków czerwonej papryki 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i świeżo zmielony czarny pieprz 2filety

tilapia fillets (about 1 pound total), halved

Polecane wino: Pinot Noir, Wino Musujące, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

Pinot Noir, wino musujące i Pinot Grigio to świetny wybór do tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, dlatego trudno wybrać wino, które będzie pasować do każdej ryby. Rześkie białe wino, takie jak pinot grigio lub Grüner Veltliner, będzie pasować do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsne, mocno aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, radzą sobie nawet z jasnoczerwonym winem, takim jak pinot noir. The Cupcake Vineyards Pinot Noir z oceną 4,2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym wyborem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.