Sałatka z tuńczykiem i kuskusem

Name: Sałatka z tuńczykiem i kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki brokuły mrożone, rozmrożone; 283 Orzechy dowolne (posiekane) tuńczyk zapakowany w wodę, osuszony; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno posiekana świeża natka pietruszki; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek drobno posiekany; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Kuskus izraelski (perłowy); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwki Kalamata, pestki i posiekane; 3 (zima) 1 szalotka, starta lub posiekana; 532 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosodowy rosół z kurczaka; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól

Sałatka z tunanem i kuskusem to bezmleczne danie główne. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 437 kalorii, 24g białka, oraz 16G tłuszczu każdy. Na 2,03 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka czosnku, sól, izraelski kuskus i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Izraelska Sałatka z kuskusem i tuńczykiem, Zapiekany Tuńczyk z sałatką kuskus, oraz Pikantny Kuskus Z Tuńczykiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ubij razem oliwę z oliwek, sok z cytryny, czosnek i 1/2 łyżeczki. sól w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny

Oliwa Z Oliwek

Czosnek

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Doprowadzić bulion do wrzenia na ciężkiej patelni. Wymieszać kuskus, przykryć, zmniejszyć ogień do niskiej i gotować na wolnym ogniu do miękkości, 12 do 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kuskus

Bulion

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Przełożyć kuskus na duży arkusz ciastek, rozłożyć i ostudzić na 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kuskus

Pliki Cookie

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Przełożyć kuskus do miski i wymieszać z brokułami, tuńczykiem, oliwkami i natką pietruszki. Wrzucić z opatrunkiem do płaszcza. W razie potrzeby doprawić solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Kuskus

Pietruszka-nać

Oliwki

Sól

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Podawać natychmiast lub przykryć i przechowywać w lodówce do 1 dnia.

Wyposażenie

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Patelnia

Blacha Do Pieczenia

Składniki

Porcje:

7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

brokuły mrożone, rozmrożone 283Orzechy dowolne (posiekane)

tuńczyk zapakowany w wodę, osuszony 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno posiekana świeża natka pietruszki 1oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia

czosnek drobno posiekany 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Kuskus izraelski (perłowy)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwki Kalamata, pestki i posiekane 3(zima)

1 szalotka, starta lub posiekana 5326 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niskosodowy rosół z kurczaka 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Darioush Signature Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 69 dolarów za butelkę.