Sałatka z rukoli, pomarańczy i awokado

Sałatka z rukoli, pomarańczy i awokado
Need a bezglutenowe, całe 30, i wegańskie przystawki? Rukola, pomarańcza i sałatka z awokado może być super przepis, aby spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 3G białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 107 kalorii. Na 93 grosze za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 12. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i odbierz sok z granatów, awokado, ząbki czosnku i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 88%, to danie jest spektakularne. Podobne przepisy to Sałatka z awokado i rukoli, Sałatka Z Rukoli, Awokado I Orzechów Włoskich, oraz Kanapka z sałatką jajeczną z awokado i rukolą.

Instrukcje

1
Podgrzej brojlery.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
BrojlerBrojler
2
Umieścić ząbki czosnku na małej blasze do pieczenia; dusić na złoty kolor, o 2 1/2 protokół na stronę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Całe Ząbki CzosnkuCałe Ząbki Czosnku
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Blacha Do PieczeniaBlacha Do Pieczenia
3
Ciepła 1 łyżeczka oleju w ciężkiej małej patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
Dodać plasterki cebuli; gotować, aż jasnobrązowy i lekko zmięknie, o 7 protokół na stronę. Czosnek i cebulę drobno posiekać.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
CebulaCebula
5
Ubić sok z granatów i 4 kolejne składniki w małej miseczce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sok Z GranatówSok Z Granatów
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
Do Szczotkowania I SmażeniaDo Szczotkowania I Smażenia
6
Ubij w 1/4 szklanki oleju.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
7
Wymieszać z cebulą i czosnkiem. Doprawić solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
CzosnekCzosnek
CebulaCebula
8
Ubić kolendrę.
Składniki, których będziesz potrzebować
KolendraKolendra
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
1
Odetnij wszystkie skórki i biały rdzeń z pomarańczy.
Składniki, których będziesz potrzebować
PomarańczowyPomarańczowy
2
Cięcie między membranami w celu uwolnienia segmentów.
3
Połącz kapustę, rukolę, zieloną cebulę i segmenty pomarańczowe w dużej misce.
Składniki, których będziesz potrzebować
Plastry PomarańczyPlastry Pomarańczy
Zielona CebulaZielona Cebula
Rukiew WodnaRukiew Wodna
KapustaKapusta
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Do Szczotkowania I SmażeniaDo Szczotkowania I Smażenia
4
Dodaj sos i plasterki awokado i wrzucić delikatnie do płaszcza.
Składniki, których będziesz potrzebować
Plastry AwokadoPlastry Awokado
5
Przełożyć sałatkę na duży talerz i podawać.
6
* Gęsty syrop z granatów; dostępny w niektórych supermarketach i na rynkach Bliskiego Wschodu oraz pocztą Z Przyczepy Adriana (adrianascaravan.com).
Składniki, których będziesz potrzebować
Syrop Z GranatówSyrop Z Granatów
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje12
Ocena Zdrowia72
Magazyn