Rukola, Feta I Koperek Frittata

Name: Rukola, Feta I Koperek Frittata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kubki pakowane rukola (o, łodygach, myte i suszone; 4 krewetki i żyłki Gruba sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 9 larges Ciasto kruche (Keebler); 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oz. ser feta, pokruszony (o; 2 Tbs mielony świeży koperek; 1 goździki Duże czosnek mielony; 2 Tbs 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 3 Tbs świeżo starty parmezan

Rukola, Feta i koperek Frittatan to bezglutenowe i pierwotne danie główne. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 292 kalorie, 18g białka, oraz 23G tłuszczu. Na 1,72 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z finecooking.com ma 3 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Jeśli masz rukolę, czosnek, jajka i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 48%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Sałatka z rukoli z oliwkami, Fetanem i koperkiem, Mini pieczona Frittata z fetą, szpinakiem, pieczoną czerwoną papryką i koperkiem, oraz Frittata z łososiem i koperkiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wyreguluj stojak piekarnika do pozycji górnej-środkowej i podgrzej piekarnik do 204°. w dużej misce lekko ubijaj jajka. Do ubitych jajek wymieszać parmezan, fetę, koperek oraz lekką posypkę solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

świeżo Zebrane Gałązki Kopru

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Mieszane Liście Sałat, Umyte I Odwirowane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Rozgrzać olej i czosnek w 10-calowy żaroodporny nonstick patelni na średnim ogniu. Kiedy czosnek skwierczy i zaczyna się złocisty, dodaj rukolę. Gotować rukolę, stale mieszając, aż zwiędnie, 1 do 2 minut. Doprawić lekko solą i pieprzem. Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu, potrząsając patelnią, aby równomiernie rozprowadzić rukolę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać masę jajeczną i gotować, aż zacznie się układać na brzegach, około 1 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Przenieść patelnię do piekarnika i piec, aż jajka są nadmuchane i ustawić, 10 do 12 protokół. Przesuń lub odwróć frittatę na duży talerz, pokrój na cztery kliny i podawaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

Kalorie

310, tłuszcz

24, Kalorie Tłuszczowe

210, Tłuszcze Nasycone

8, białko

19, Tłuszcz Jednonienasycony

11, węglowodany