Pieczona miecznik à la Niçoise

Need a bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Pieczona miecznik à la Niçoise może być doskonałym przepisem, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 503 kalorie, 39g białka, oraz 24g tłuszczu każdy. Na 5,26 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Udaj się do sklepu i odebrać cytryny kliny, cebula, papryka, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby wykorzystać skórkę cytrynową, można podążać za tym daniem głównym z Ciasto z syropem cytrynowym z jagodami i kremem cytrynowo-twarogowym jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Pieczona miecznik z sosem z czerwonej papryki, Toasty Niçoise, oraz Sałatka Nicoise dla podobnych receptur.

Instrukcje

Przynieś 12 szklanek wody do wrzenia w dużym garnku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodać jęczmień. Przykryj garnek; zmniejsz ciepło do średniego. Dusić, aż jęczmień będzie miękki, o 30 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jęczmień

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodać werty fasolki; gotować do miękkości, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Haricots Verts

Drenaż.

Umieścić mieszaninę w dużej misce.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wymieszaj pomidory, oliwki, cebulę,1/3 szklanki oleju, sok z cytryny, tymianek i skórkę z cytryny. (Jęczmień można zrobić 2 godziny wcześniej. Przykryć i odstawić w temperaturze pokojowej.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny

Skórka Z Cytryny

Pomidor

Jęczmień

Oliwki

Cebula

Tymianek

Olej Do Smażenia

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Ubić 1/2 szklanki oleju i czosnku w misce. Włączyć ryby w mieszaninie oleju; podzielić ryby między 2 obramowane blachy do pieczenia. Wrzucić paprykę w mieszaninie oleju; podzielić między blach do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Czosnek

Ryby

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pozostałą oliwę z miski skropić rybą i papryką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Ryby

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Umieść 1 patelnię w brojlerze 3 minuty. Odwróć rybę; broil, aż ryba będzie nieprzezroczysta w środku i papryka zaczyna czernieć, o 2 minuty dłużej. Powtórzyć z pozostałą rybą i papryką. Sałatkę jęczmienną podzielić między talerze. Wierzch z rybą i papryką i skropić sokami z patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Jęczmień

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Patelnia

Podawać z cytrynowymi klinami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Wyposażenie

Garnek

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekany świeży tymianek 3

ząbki czosnku, mielone 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pomidory winogronowe, połówki 227Orzechy dowolne (posiekane)

haricots verts, przycięte 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwki Kalamata drylowane, o połówce 3(zima)

świeży sok z cytryny 11 funt cukinii,

starta skórka z cytryny 8Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Kliny cytrynowe 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 2966 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

jęczmień perłowy 2średnie rozmiary

czerwona papryka, cienko pokrojona 1średni rozmiar

czerwona cebula, pokrojona w plasterki 1kilogramy

steki z miecznika 3Średnia żółta cebula, posiekana

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej 2średnie rozmiary

papryka żółta, cienko pokrojona

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 46 dolarów za butelkę.