Pan-Seared Tilapia with Mojo

Name: Pan-Seared Tilapia with Mojo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Spód: okruszki z herbatników graham mąka uniwersalna; 4 ząbki czosnku, cienko pokrojone; 2 warzywo (np. szpinak) kminek mielony, podzielony; 0 warzywo (np. szpinak) pieprz czerwony mielony; 4 2 łyżki roztopionego masła plastry limonki; 3 Spód: okruszki z herbatników graham świeży sok z limonki; 1 porcja startego parmezanu oliwa z oliwek, podzielona; 1 warzywo (np. szpinak) sól, podzielona; 680 papryka habanero filety z tilapii lub inne łagodne białe ryby; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka białego jęczmienia perłowego

Tilapia zapiekana z Mojo może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 227 kalorii, 35g białka, oraz 7G tłuszczu. Ten bezmleczny i pescatariański przepis służy 4 i kosztuje 3,31 zł za porcję. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz sok z limonki, wodę, mielony pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć limonkę, możesz podążać tym daniem głównym z Lime Angel Food Cake z wapienną glazurą i pistacjami jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 73%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Kieszenie Tilapia z Kolendro-cytrynową trawą Mojo, Ziemniaki Mojo Smażone Na Patelni, oraz Zdrowe Arkusze Pan Tilapian i warzywa + posiłek-Prep dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Podgrzać 2 łyżeczki oleju w małym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Dodać czosnek; saute 2 protokół. Wymieszać z wodą, sokiem z limonki, 1/2 łyżeczki kminku i 1/4 łyżeczki soli; dusić 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Czosnek Goya®

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Zdjąć z ognia; odstawić.

Połącz 1 łyżeczkę kminku, 1/2 łyżeczki soli, mąki i czerwonej papryki w płytkim naczyniu. Lekko pokryć filety sprayem do gotowania; pogłębiać w mieszaninie mąki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

8 żółtych Tortilli Kukurydzianych (15 Cm), Podgrzanych

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

1 Duża Paczka Chipsów Tortilla O Smaku Limonki

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Podgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni żaroodpornej pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodać filety; gotować 2 protokół z każdej strony lub aż lekko rumiane.

Zdjąć z ognia. Łyżka mieszanki limonki równomiernie na filety; przenieść patelnię do piekarnika i piec 5 minut lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

1 Uncja Fioletowej Kapusty, Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Podawać z plastrami limonki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plasterek Limonki

Wyposażenie

Żółty Cukier I Różne Posypki

Biały Jęczmień Perłowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

3Spód: okruszki z herbatników graham

mąka uniwersalna 4

ząbki czosnku, cienko pokrojone 2warzywo (np. szpinak)

kminek mielony, podzielony 0warzywo (np. szpinak)

pieprz czerwony mielony 42 łyżki roztopionego masła

plastry limonki 3Spód: okruszki z herbatników graham

świeży sok z limonki 1porcja startego parmezanu

oliwa z oliwek, podzielona 1warzywo (np. szpinak)

sól, podzielona 680papryka habanero

filety z tilapii lub inne łagodne białe ryby 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 szklanka białego jęczmienia perłowego

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santa Margherita Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 26 dolarów za butelkę.