Pan-Seared Tilapia with Mojo

Name: Pan-Seared Tilapia with Mojo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mąka uniwersalna; 4 ząbki czosnku, cienko pokrojone; 2 Batoniki toffi Heath kminek mielony, podzielony; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony; 4 2 łyżki roztopionego masła plastry limonki; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeży sok z limonki; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku oliwa z oliwek, podzielona; 1 Batoniki toffi Heath sól, podzielona; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z tilapii lub inne łagodne białe ryby; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Tilapia zapiekana z Mojo może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 227 kalorii, 35g białka, oraz 7G tłuszczu. Ten bezmleczny i pescatariański przepis służy 4 i kosztuje 3,31 zł za porcję. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz sok z limonki, wodę, mielony pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć limonkę, możesz podążać tym daniem głównym z Lime Angel Food Cake z wapienną glazurą i pistacjami jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 73%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Kieszenie Tilapia z Kolendro-cytrynową trawą Mojo, Ziemniaki Mojo Smażone Na Patelni, oraz Zdrowe Arkusze Pan Tilapian i warzywa + posiłek-Prep dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Podgrzać 2 łyżeczki oleju w małym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Dodać czosnek; saute 2 protokół. Wymieszać z wodą, sokiem z limonki, 1/2 łyżeczki kminku i 1/4 łyżeczki soli; dusić 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sól Do Obramowania Szkła

Zdjąć z ognia; odstawić.

Połącz 1 łyżeczkę kminku, 1/2 łyżeczki soli, mąki i czerwonej papryki w płytkim naczyniu. Lekko pokryć filety sprayem do gotowania; pogłębiać w mieszaninie mąki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Cukierki Kukurydziane, Dodatkowe Precle I Owalne Ciasteczka Czekoladowe Z Kremem (w Całości I Pokruszone)

Sól Do Obramowania Szkła

Podgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni żaroodpornej pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać filety; gotować 2 protokół z każdej strony lub aż lekko rumiane.

Zdjąć z ognia. Łyżka mieszanki limonki równomiernie na filety; przenieść patelnię do piekarnika i piec 5 minut lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

1 Uncja Fioletowej Kapusty, Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

Podawać z plastrami limonki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plasterek Limonki

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mąka uniwersalna 4

ząbki czosnku, cienko pokrojone 2Batoniki toffi Heath

kminek mielony, podzielony 0Batoniki toffi Heath

pieprz czerwony mielony 42 łyżki roztopionego masła

plastry limonki 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

świeży sok z limonki 12 łyżeczki czosnku w proszku

oliwa z oliwek, podzielona 1Batoniki toffi Heath

sól, podzielona 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z tilapii lub inne łagodne białe ryby 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santa Margherita Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 26 dolarów za butelkę.