Omlet Szparagowo-Grzybowy

Name: Omlet Szparagowo-Grzybowy
Prep time: 24 min
Cook time: 24 min
Total time: 24 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane szparagi (ok. 6 włóczek); 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 1 Duże białko jaja; 4 larges Ciasto kruche (Keebler); 2 (może być lub przeglądać) posiekana świeża natka pietruszki; 2 (zima) posiekana zielona cebula; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pieczarki w plasterkach; 1 1 funt cukinii, oliwa z oliwek, podzielona; 0 (może być lub przeglądać) 2/3 szklanki (kilka garści) startego Parmigiano lub Romano; 57 Orzechy dowolne (posiekane) 1/2 szklanki rozdrobnionego sera szwajcarskiego o obniżonej zawartości tłuszczu

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj omletu ze szparagami i grzybami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 23G białka, 18g tłuszczu, oraz w sumie 279 kalorii. Ten przepis służy 2. Na 1,61 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 24 minuty. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i wegetariańskie dieta. Przynosi wam to moje przepisy. Udaj się do sklepu i odbierz szparagi, pietruszkę, grzyby i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Z łyżeczką wynik 51%, to danie jest solidne. Spróbuj Omlet szparagowy, Pieczarkowo-serowy z ziołami, Omlet szparagowo-ziołowy, oraz Omlet ze szparagami i serem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać 1/2 łyżeczki oleju w średniej patelni nonstick pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Beztłuszczowy Krem

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mielona Gałka Muszkatołowa Lub

Dodaj grzyby, szparagi, i zielona cebula; podsmażyć 5 minut lub aż chrupiące-przetargu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

Zdjąć z patelni, odstawić i ogrzać.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mielona Gałka Muszkatołowa Lub

Jajka, białko i kolejne 3 składniki połączyć w misce, dobrze mieszając trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Bita Polewa I Pokrojone W Plasterki świeże Truskawki

Kartonowe Kółko Do Ciasta (6 Cali)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Skręcić Liny Lukrecjowe

Rozgrzać pozostałe 1/2 łyżeczki oleju na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Beztłuszczowy Krem

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mielona Gałka Muszkatołowa Lub

Dodać mieszaninę jaj na patelnię; gotować, aż brzegi zaczną się ustawiać (około 2 minut). Delikatnie podnieś krawędzie omletu łopatką i przechyl patelnię, aby niegotowana część spływała pod spodem. Kontynuuj gotowanie, aż środek jest po prostu ustawiony (około 4 minut).

Składniki, których będziesz potrzebować

Kartonowe Kółko Do Ciasta (6 Cali)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Litr (około 4 Szklanek) Gęstej śmietanki