Niskokaloryczna Zupa Z Małży

Name: Niskokaloryczna Zupa Z Małży
Prep time: 2 h 15 min
Cook time: 2 h 15 min
Total time: 2 h 15 min
Yield: 8
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 1 Worek 16 uncji Świeże/mrożone warzywa mieszane (marchew/kukurydza/fasola szparagowa/groszek); 1 marchewka obrana i pokrojona w kostkę; 3 zdanie seler naciowy pokrojony w kostkę; 227 Orzechy dowolne (posiekane) niskotłuszczowy rosół z kurczaka; 170 Orzechy dowolne (posiekane) małże z sokiem; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pół na pół bez tłuszczu; 2 (zima) mąka; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) sos pieprzowo-cytrynowy; 0 (może być lub przeglądać) pieprz mielony; 1 cebula pokrojona w kostkę; 6 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę; 1 (może być lub przeglądać) szyjki z kurczaka; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki plus odtłuszczone mleko; 340 Orzechy dowolne (posiekane) pakiet boczek z indyka

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj niskokalorycznego zupy z małży. Na 100 centów za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 8. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 19g białka, 12g tłuszczu, oraz w sumie 293 kalorie. Jeśli masz liść laurowy, marchew, mąkę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć ziemniaki można śledzić to danie główne z Bułeczki Z Słodkimi Ziemniakami jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Ten przepis jest typowy dla kuchni amerykańskiej. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 70%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Zupa z małży mamy, Zupa Z Małży, oraz Zupa Z Małży dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

Worek 16 uncji Świeże/mrożone warzywa mieszane (marchew/kukurydza/fasola szparagowa/groszek)1

marchewka obrana i pokrojona w kostkę 3zdanie

seler naciowy pokrojony w kostkę 227Orzechy dowolne (posiekane)

niskotłuszczowy rosół z kurczaka 170Orzechy dowolne (posiekane)

małże z sokiem 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

pół na pół bez tłuszczu 2(zima)

mąka 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

sos pieprzowo-cytrynowy 0(może być lub przeglądać)

pieprz mielony 1

cebula pokrojona w kostkę 6

ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę 1(może być lub przeglądać)

szyjki z kurczaka 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

plus odtłuszczone mleko 340Orzechy dowolne (posiekane)

pakiet boczek z indyka

Polecane wino: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Chardonnay, Muscadet i Riesling są doskonałym wyborem dla małży. Maślany chardonnay jest świetny do przegrzebków, krewetek, krabów i homarów, podczas gdy muscadet jest klasycznym wyborem dla małży, ostryg i małży. Jeśli masz trochę przyprawy w skorupiakach, półwytrawny riesling może zrównoważyć ciepło. Jedno wino, którego możesz spróbować to GEN5 Chardonnay. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 9 dolarów.