Kurczak Pieczony Dijon Z Ryżem I Brokułami

Kurczak Zapiekany Dijon z Ryżem i Brokułami to danie główne dla 6 osób. Dbasz o swoją sylwetkę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis zawiera 461 kalorii, 33 g białka i 7 g tłuszczu na porcję. Za 2,16 USD za porcję ten przepis pokrywa 28% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza ten przepis zajmuje około 1 godziny i 15 minut. Ten przepis przypadł do gustu 8 smakoszom i kucharzom. Ten przepis z Foodnetwork wymaga sosu sojowego, różyczek brokułów, płatków papryki i udek z kurczaka. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis uzyskał 75% wyniku, co oznacza, że jest solidny. Jeśli podoba Ci się ten przepis, przejrzyj podobne przepisy: Pieczony kurczak z brokułami i ryżem, Pieczony kurczak z brokułami i ryżem i Pieczony łosoś cytrynowy ze spiralnymi brokułami i sosem Dijon.

Instrukcje

Poprzedniego wieczoru: Rozwiń uda, spłaszcz je i zgnieć razem na dużej, płytkiej patelni nadającej się do piekarnika.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(może Być Sos Chili-czosnkowy)

1/8 łyżeczki Ulubionej Mieszanki Przypraw Z Supermarketu

Połącz w małej misce następujące składniki w następującej kolejności: przyprawy, miód, musztarda Dijon, sos sojowy i ostry sos chili. Zamieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Twoja Ulubiona Mieszanka Przypraw Z Supermarketu

10 Do 12 Udek Z Kurczaka Bez Kości I Skóry (około 1 3/4 Funta)

10 Do 12 Udek Z Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Sery Do Tacos

Wylać równomiernie na kurczaka. Obracaj kurczaka widelcem, aż każdy kawałek będzie dobrze pokryty. Zakończ, upewniając się, że szorstka strona uda jest skierowana w dół. Przykryj plastikową folią i wstaw do lodówki na noc.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Sery Do Tacos

Następnego dnia: Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Połącz ryż i wodę w większym naczyniu nadającym się do pieczenia w piekarniku. Zamieszać. Przykryj i włóż do nagrzanego piekarnika.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Obróć kurczaka widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Wstawić do nagrzanego piekarnika, obok ryżu. Ustaw timer na 50 minut. Mniej więcej w połowie czasu gotowania kurczaka lubię go ponownie odwrócić. Gdy timer zadzwoni i zacznie się kurczak, wyłącz ogień, ale pozostaw go w piekarniku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pomidory Winogronowe Przekrojone Na Połówki (najlepiej żółte I Czerwone)

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Brokuły przepłucz na durszlaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 Złote Ziemniaki Z Yukonu, Umyte I Pokrojone W 3/4-calową Kostkę

Umieścić w garnku lub naczyniu żaroodpornym z pokrywką, które można używać w kuchence mikrofalowej. Przykryj, a następnie wstaw do kuchenki mikrofalowej na maksymalną moc przez 5 minut. Gdy zadzwoni minutnik, dodaj mieszankę przypraw do brokułów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją