Kurczak niskotłuszczowy z pesto z rukoli

Name: Kurczak niskotłuszczowy z pesto z rukoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 łyżka czerwony ocet winny całość do nabijania szynki; 4 cały czarny pieprz; 4 larges połówki piersi kurczaka na kości, ze skórą; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulgur; 1 ( bakłażany) marchew, grubo posiekana; 1 żebro średnie średnie żeberko selera, grubo posiekane; 1 ogórek cienko pokrojony; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana pietruszka płaskolistna; 1 porcja startego parmezanu świeży sok z cytryny; 2 Spód: okruszki z herbatników graham świeży sok z cytryny; 1 porcja startego parmezanu steki z nowojorskiego stripsu; 2 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 1 ( bakłażany) cebula grubo posiekana; 4 trochę posiekanej cukinii Świeżo zmielony pieprz; 1 Spód: okruszki z herbatników graham 1 1/2 szklanki sosu śliwkowego; 4 trochę posiekanej cukinii Sól; 4 trochę posiekanej cukinii Sól i świeżo zmielony pieprz; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej pomidory pokrojone w 1/3 cala kostkę; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pakowane filiżanki rukoli łodygowej plus całe gałązki do dekoracji

Need a dairy free main course? Niskotłuszczowy Kurczak z pesto z rukoli może być doskonałym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 466 kalorii, 45g białka, oraz 16G tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na 2,66 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 40% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Udaj się do sklepu i podnieś cebulę, sól, połówki piersi kurczaka na kości i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć ocet ryżowy, można śledzić to danie główne z Czerwony Aksamitny Kubek Ciasto jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 82%, co jest świetne. Spróbuj Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, Obwarzanki Niskowęglowodanowe-Ciasto Z Mąki Kokosowej, oraz Pesto Z Rukoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużym niereaktywnym rondlu, połączyć seler, marchew, cebula, pieprz, liść laurowy, tymianek i 8 szklanek wody. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień do umiarkowanie niskiego, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek Ziół: świeża Kolendra, Majeranek Lub Oregano I Tymianek

Słonina Wieprzowa

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Dodać piersi kurczaka do skórki patelni w dół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Margherita® Capicola

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Umieść talerz bezpośrednio na kurczaku, aby utrzymać go w zanurzeniu. Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu i kłusuj bardzo delikatnie przez 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Wyjmij z ognia i pozostaw na 15 minut.

Za pomocą szczypiec przenieś kurczaka na talerz i pozostaw do całkowitego ostygnięcia. Zarezerwuj bulion do innego użytku. (Kurczak można gotować do 1 dnia wcześniej. Owinąć i przechowywać w lodówce na noc.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 Uncje Wysokiej Jakości Sera Dojrzewającego Z Mleka Krowiego, Takiego Jak Beecher's Flagship Cheese, Posiekanego

Wyjąć z lodówki około 1/2 godziny przed podaniem.)

Zrób pesto: w maszynce drobno posiekaj rukolę, skrobając miseczkę w razie potrzeby. Przy włączonym silniku dodaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, ocet i 1 łyżkę wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Nie Z Lokalnego Ogrodu

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Przełożyć do małej miski. Wymieszać 1/4 łyżeczki soli i doprawić pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Zrobić tabbouleh: w dużym rondlu, doprowadzić 3 szklanki wody do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Dodać 1/2 łyżeczki soli i wymieszać z bulgurem. Przykryć, zmniejszyć ogień do niskiej i gotować do miękkości, o 20 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Odcedzić bulgur i dobrze spłukać zimną wodą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Spuścić ponownie.

W dużej misce wrzucić bulgur z pomidorami, pietruszką, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Bulgur

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Ze skóry kurczaka ostrym nożem i używając mostka jako przewodnika, odciąć mięso. Cienko pokroić kurczaka po przekątnej. Rozetrzyj plastry ogórka półkolem na 4 dużych talerzach. Łyżka tabbouleh w środku. Wachlować plastry kurczaka z drugiej strony i top z pesto rukoli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nie Z Lokalnego Ogrodu

Gałązki Kopru Włoskiego