Kurczak i fasola Burrito Verde

Name: Kurczak i fasola Burrito Verde
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 1 dojrzałe awokado, cienko pokrojone; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Świeżo zmielony czarny pieprz; 425 Orzechy dowolne (posiekane) biała fasola o niskiej zawartości sodu, opłukana i osuszona; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniony gotowany kurczak, bez skóry (pierś i udo kurczaka z rożna); 4 9-calowe tortille z mąki pełnoziarnistej (około 9 cali średnicy); 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże liście kolendry; 2 goździki czosnek mielony; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 1 jalapeno drobno pokrojone w kostkę; 2 (może być lub przeglądać) świeży sok z limonki; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskotłuszczowy jogurt po grecku; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosodowy rosół z kurczaka; 4 (może być lub przeglądać) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 małe cebula pokrojona w kostkę; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki lekko zapakowana rozdrobniona sałata rzymska (ok. 3 duże liście); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Salsa tomatillo

Kurczak i fasola Burrito Verde może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 379 kalorii, 22g białka, oraz 18g tłuszczu każdy. Na 1,45 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest typowy dla kuchni meksykańskiej. 26 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz salsę tomatillo, pieprz, mielony kminek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć cebulę można śledzić to danie główne z Candy Corn Cupcakes jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Tortillan omlet Burrito z kurczakiem i salsą Verde, Miska burrito z kurczakiem i czarną fasolą, oraz Słodkie ziemniaczane Burrito duszone w awokado Salsa Verde dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Rozgrzać 2 łyżeczki oleju na średniej patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać cebulę i gotować, aż półprzezroczyste, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodać czosnek i kminek i gotować przez 30 sekund więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Kminek

Dodać fasolę, bulion i 1/2 łyżeczki soli i gotować do ogrzania przez, O 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Bulion

Sól

Przenieść mieszaninę fasoli do małej miski robota kuchennego i procesu, aż będzie gładka.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Robot Kuchenny

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Włożyć sałatę, kolendrę, pozostałe 2 łyżeczki oleju, sok z limonki, szczyptę soli i kilka zwojów pieprzu do średniej miski i wrzucić do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Limonki

Kolendra

Sałata

Pieprz

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Owiń tortille papierowym ręcznikiem i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Mikrofalówka

Aby zbudować burrito, rozłóż 1/3 szklanki puree z fasoli w środku ciepłej tortilli.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Posypać około 2 łyżeczki jalapeno. Top z 1/2 szklanki rozdrobnionego kurczaka, następnie 1/2 szklanki mieszanki sałaty i 2 plastry awokado. Zawiń w burrito. Powtórz z pozostałymi tortillami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rozdrobniony Kurczak

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Papryka Jalapeno

Awokado

Sałata

Podawać z salsą i jogurtem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jogurt

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Doskonałe źródło: błonnika, niacyny, białka, tiaminy, witaminy A, witaminy C, witaminy K

Dobre źródło: kwas foliowy, żelazo, magnez, fosfor, potas, ryboflawina, selen, witamina B6, cynk

Wyposażenie

Patelnia

Robot Kuchenny

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Ręczniki Papierowe

Mikrofalówka

Składniki

Porcje:

dojrzałe awokado, cienko pokrojone 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Świeżo zmielony czarny pieprz 425Orzechy dowolne (posiekane)

biała fasola o niskiej zawartości sodu, opłukana i osuszona 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniony gotowany kurczak, bez skóry (pierś i udo kurczaka z rożna)49-calowe

tortille z mąki pełnoziarnistej (około 9 cali średnicy)796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeże liście kolendry 2goździki

czosnek mielony 1(może być lub przeglądać)

kminek mielony 1

jalapeno drobno pokrojone w kostkę 2(może być lub przeglądać)

świeży sok z limonki 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niskotłuszczowy jogurt po grecku 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niskosodowy rosół z kurczaka 4(może być lub przeglądać)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1małe

cebula pokrojona w kostkę 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

lekko zapakowana rozdrobniona sałata rzymska (ok. 3 duże liście)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Salsa tomatillo

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Meksykańska świetnie komponuje się z Pinot Noir, Riesling i Sparkling rosé. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Stoltz Organic Pinot Noir z 5 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.