Kurczak feta z warzywami

Name: Kurczak feta z warzywami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe czerwone paski papryki; 0 warzywo (np. szpinak) z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 1 warzywo (np. szpinak) suszony majeranek lub tymianek; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 28 papryka habanero 1/4 szklanki pokruszonego sera feta, podzielonego; 1 porcja startego parmezanu mąka uniwersalna; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo steki z nowojorskiego stripsu; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pionowo pokrojona czerwona cebula; 0 warzywo (np. szpinak) plus 2 łyżki lodowatej wody; 227 papryka habanero połówki piersi kurczaka bez kości; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo ocet winny biały

Obserwujesz swoją figurę? Ten wegetariański przepis ma 168 kalorii, 5G białka, oraz 5G tłuszczu na porcję. Na 97 centów za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Udaj się do sklepu i odbierz cebulę, oliwę z oliwek, majeranek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 67%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Pieczone warzywa z fetą, Quinoa z fetą i warzywami, oraz Gnocci z warzywami i fetą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz pierwsze 4 składniki w płytkim naczyniu. Dredge kurczaka w mieszaninie mąki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Cukierki Ratujące życie

Rozgrzać olej w patelni nonstick pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Estragon Opcjonalnie

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodać kurczaka, i gotować 4 protokół z każdej strony lub aż rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Wyjmij kurczaka z patelni; utrzymuj ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj paprykę, cebulę, bulion i ocet na patelnię; gotować 5 minut lub aż warzywa będą miękkie, często mieszając. Łyżka mieszanki papryki do miski; wymieszać w 2 łyżki sera. Kurczaka na patelnię i posypać 2 łyżkami sera. Przykryć; gotować na małym ogniu 2 minuty lub aż ser się rozpuści. Mieszankę warzywną podzielić równomiernie pomiędzy 2 talerze, a każdą porcję polać połową piersi kurczaka.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni