Komosa ryżowa ze słodkimi ziemniakami i brokułami

Name: Komosa ryżowa ze słodkimi ziemniakami i brokułami
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe brokuły mrożone posiekane, rozmrożone; 2 Spód: okruszki z herbatników graham 8 (1/4-calowych) grubych plastrów sera szwajcarskiego; 1 porcja startego parmezanu półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego; 1 cebula posiekana; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 4 pełnoziarniste duże pity o średnicy około 8 cali, podgrzane; 1 łyżka czerwony ocet winny słodki ziemniak, obrany i pokrojony w kostkę 1/4 cala; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka białego jęczmienia perłowego; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe migdały całe

Quinoa ze słodkimi ziemniakami i brokułami to bezglutenowe i wegańskie przystawka. Na 84 grosze za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 10g białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 306 kalorii. Ten przepis służy 5. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Udaj się do sklepu i odebrać cebulę, olej canolan, czosnek w proszku, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Ogólnie ten przepis zarabia całkiem dobry spoonacular wynik 72%. Podobne przepisy to Quinoa Faszerowane Słodkie Ziemniaki, Pikantna komosa ryżowa ze słodkimi ziemniakami, oraz Quinoa Faszerowane Słodkie Ziemniaki.

Instrukcje

Doprowadzić quinoa i wody do wrzenia w rondlu na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień do średnio-niskie, przykryć, i gotować na wolnym ogniu, aż quinoa jest tender i woda została wchłonięta, o 15 do 20 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

W międzyczasie umieść pokrojone w kostkę słodkie ziemniaki w rondlu i wlej 1/4 cala wody. Przykryć i doprowadzić do duszenia na średnim ogniu. Paruj, aż słodkie ziemniaki będą tylko lekko miękkie, około 10 minut. Podczas gdy ziemniaki są na parze, rozgrzać olej rzepakowy na patelni na średnim ogniu. Gotować i mieszać cebulę i brokuły, aż cebula będzie miękka, o 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane

8 (1/4-calowych) Grubych Plastrów Sera Szwajcarskiego

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

(110° Do 115°, Bez Mleka I Masła)

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Gdy ziemniaki skończą się gotować na parze, dodaj je do mieszanki brokułów i dopraw czosnkiem w proszku. Kontynuuj gotowanie, aż ziemniaki gotowane do pożądanego stopnia doneness, o 5 protokół. Wymieszać mieszaninę brokułów wraz z gotowaną quinoa i migdały. Doprawić do smaku sosem sojowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Komosa Ryżowa Gotowana