Kolacja dziś wieczorem: gulasz z ciecierzycy i szpinaku w stylu mauretańskim

Name: Kolacja dziś wieczorem: gulasz z ciecierzycy i szpinaku w stylu mauretańskim
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 dwadzieścia osiem uncji może ciecierzycy, odsączone i opłukane; 1 1 funt cukinii, ¼ łyżeczki oregano; 6 ząbki czosnku, obrane; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 szczypta szafran; 3 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz; 2 (zima) ocet sherry; 227 Orzechy dowolne (posiekane) szpinak, grubo posiekany; 2 (zima) słodka papryka; 2 plastry biały chleb, Skórki usunięte

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów na zupy, więc dać kolację dzisiaj: Mauretański styl gulasz z ciecierzycy i szpinaku spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 5G białka, 20 g tłuszczu, oraz w sumie 248 kalorii. Na $1.5 za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 3. Jeśli masz ocet sherry, szafran, papryka, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. 6 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za wegańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Kolacja: szpinak i Curry z ciecierzycy, Kolacja: komosa ryżowa, ciecierzyca i sałatka szpinakowa z sosem wędzonej papryki, oraz Dziś Kolacja: Polenta ze szpinakiem w stylu rzymskim dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wlać oliwę do dużego garnka na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Dodać ząbki czosnku, i gotować przez 3 do 4 protokół, mieszając od czasu do czasu, aż rumiane z obu stron.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plus Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

Czosnek wyjąć i odstawić na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Dodać chleb na patelni; gotować z obu stron, aż rumiane, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rozmrożony Koncentrat Lemoniady, Podzielony

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyjąć i odstawić na bok.

Wyłącz ciepło i pozwól patelni ostygnąć na minutę. Następnie dodaj paprykę, szafran i kminek i mieszaj przez kilka sekund. Następnie wlać ocet sherry i mieszać do połączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ocet Sherry

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

Szafran

¼ łyżeczki Oregano

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Czosnek i chleb umieścić w moździerzu i tłuczek. Smash, aż stanie się gęstą pastą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Rozmrożony Koncentrat Lemoniady, Podzielony

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Zaprawy I Tłuczki

Wrzuć ciecierzycę i szpinak do dużego garnka z mieszanką paprykowo-szafranową; wlej 4 szklanki wody. Doprowadzić do gotować na wolnym ogniu; gotować przez 5 minut. Wymieszać z pastą Chlebowo-czosnkową; gotować jeszcze 5 minut. Doprawić solą i pieprzem i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego