Karaiby sałatka ze słodkich ziemniaków i Czarnej Fasoli

Karaiby sałatka ze słodkich ziemniaków i Czarnej Fasoli
Karaibska sałatka ze słodkich ziemniaków i Czarnej Fasoli to bezglutenowe i wegańskie przystawka. Na 96 centów za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 3. Jedna porcja zawiera 225 kalorii, 11g białka, oraz 3G tłuszczu. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Udaj się do sklepu i odebrać zieloną cebulę, fasolę, sól i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Jest to niedrogi przepis dla fanów kuchni środkowoamerykańskiej. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 86%, to danie jest świetne. Spróbuj Karaibska zupa z czarnej fasoli i słodkich ziemniaków, Sałatka z czarnej fasoli i słodkich ziemniaków, oraz Sałatka ze słodkich ziemniaków, czarnej fasoli i kukurydzy dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Parowy słodki ziemniak, pokryty, 5 minut lub do miękkości, i ostudzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane
2
Połączyć chutney i następne 6 składników (chutney przez czosnek) w dużej misce; dobrze wymieszać trzepaczką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone PomidorySugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory
Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego RodzajuPosiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego1 Opakowanie (3,3 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Do Przygotowania Białego Budyniu Czekoladowego
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
3
Dodaj słodkie ziemniaki, 1/4 szklanki cebuli, i fasola; dobrze wymieszać do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane
3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny
Puszka Zielonej Fasoli, OdsączonaPuszka Zielonej Fasoli, Odsączona
4
Umieść 1 szklankę szpinaku na każdym z 3 talerzy; top z 2/3 szklanki mieszanki fasoli.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika JajJajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj
5
Posypać równomiernie 1/4 szklanki cebuli.
Składniki, których będziesz potrzebować
3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny
TrudnośćŚredni
Gotowe W45 m.
Porcje3
Ocena Zdrowia82
Magazyn