Jagnięcina z makaronem gryczanym i sosem pomidorowym

Name: Jagnięcina z makaronem gryczanym i sosem pomidorowym
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 12 pomidory koktajlowe, ćwiartowane; 1 1 funt cukinii, sos rybny; 1 sok i skórka z limonki; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) słodki sos chilli; 100 Orzechy dowolne (posiekane) makaron gryczany; 2 (może być lub przeglądać) olej rzepakowy; 1 czerwona cebula, połówki i plasterki; 1 marchewka pokrojona w zapałki; 1 czerwona papryka, deseeded i plastry; 100 Orzechy dowolne (posiekane) kapusta biała rozdrobniona; 200 Orzechy dowolne (posiekane) schabowy filet z jagnięciny lub steki pokrojone w kostkę; 4 (zima) posiekana świeża mięta

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc daj jagnięcinę z makaronem gryczanym i sosem pomidorowym. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 477 kalorii, 31g białka, oraz 12g tłuszczu każdy. Na 4,41 zł / porcja, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z BBC Good Food wymaga makaronu gryczanego, sosu rybnego, kapusty i sosu chilli. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Ten przepis jest lubiany przez 7 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 88%, co jest super. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Grillowany stelaż jagnięcy z sosem pomidorowo-miętowym, Jagnięce Pitas z pomidorami, szalotkami i miętowym sosem jogurtowym, oraz Makaron Gryczany (Memil Guksu).

Instrukcje

Pomidory lekko zmiażdżyć z sosem rybnym, sokiem z limonki i skórką oraz sosem chilli. Ugotować makaron zgodnie z instrukcjami opakowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Rybny

1 Truskawka Bez łuski

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

Nóż Do Obierania

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

W międzyczasie rozgrzać olej w woku i smażyć cebulę, marchewkę i pieprz przez 5 minut lub do zmięknięcia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

8 (U-12) Krewetek

20 Cienkich Plastrów Cukinii

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać kapustę i gotować przez kilka minut więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Na 1 Ananasa

Wyjmij warzywa z patelni, dodaj jagnięcinę i gotuj przez 5-8 minut, aby nadal była miękka i soczysta. Zdjąć patelnię z ognia, wrzucić makaron, warzywa, sos pomidorowy i miętę i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego