Inspirowana Sardynią ryba z izraelskim kuskusem

Inspirowana Sardynią ryba z izraelskim kuskusem to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 32G białka, 11g tłuszczu, oraz w sumie 472 kalorie. Na $4.95 za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz harissę, bulion warzywny, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Niewiele osób lubiło to danie główne. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 72%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Ryba Pieczona Z Izraelskim Kuskusem Pilaf & Corn, Kuskus w kolorze różowym (kuskus Izraelski z burakami i orzechami włoskimi), oraz Izraelski Kuskus Tabouli dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę w dużym garnku na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Dodaj szalotki i seler, wraz ze szczyptą soli, i saute, mieszając, aż zmiękną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szalotka, Tarta Lub Posiekana

Pęczek Selera Pokrojonego W Plasterki (ok

(duża Tuba)

Gdy aromaty są miękkie, dodaj kuskus i wymieszaj, aby pokryć olejem (większość kuskusu jest wstępnie opiekana, więc nie musisz się o to martwić).

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Dodać białe wino, odstawić na chwilę, a następnie dodać pomidory, bulion, szafran i połowę każdej z natki pietruszki i mięty (pozostałą połowę odstawić na koniec Dania).

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (14-uncjowe Pudełko) Zapakowana Mieszanka Risotto

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Szafran

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Dodać oliwki i wymieszać do połączenia. Przykryć garnek, doprowadzić go do wrzenia,a następnie obniżyć ogień, aż jest ledwo wystarczająco wysoki, aby utrzymać gotować. Gotować, aż kuskus jest po prostu nieśmiały jest zrobione, ~10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

Można Smażoną Fasolę I Zielone Chilli

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Gdy kuskus jest jeszcze al dente, dodać do niego zamieszanie, i umieścić filety rybne na nim, doprawić solą, i zastąpić pokrywkę i nadal gotować przez kilka minut, aż płatki rybne i kuskus zakończył gotowania (dokładny czas będzie się różnić, w zależności od ryb - czasami wyłączyć ogień i niech nadal gotować w resztkowej pary, gdy jest po prostu nieśmiały zrobić). Posolić w razie potrzeby (między bulionem a oliwkami powinno być ok), posypać miętą i natką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Można Smażoną Fasolę I Zielone Chilli

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

(duża Tuba)

Podawać z cytrynowymi klinami i harissą w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Cytrynowy

Harissa

Wyposażenie

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Składniki

Porcje:

2zdanie

seler drobno posiekany 1garść

świeża mięta, drobno posiekana 1garść

natka pietruszki, drobno posiekana 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwki zielone (oliwki można stosować z pestkami, o ile przestrzega się gości, a ilość można zwiększyć lub zmniejszyć według własnego gustu)4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

harissa lub inny ostry sos, w razie potrzeby 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Kuskus izraelski 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

kliny cytrynowe do serwowania 2(zima)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1szczypta

szafran 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

(duża tuba)2larges

szalotka drobno posiekana 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

gałka muszkatołowa, mielona i więcej, do przyprawienia 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Napój Soy Dream (oryginalny smak) lub mleko 454Orzechy dowolne (posiekane)

białe filety rybne (przypuszczam, że coś takiego jak mullet lub miecznik byłoby tradycyjne, ale użyłam dorsza i działało dobrze)796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 (14-uncjowe pudełko) zapakowana mieszanka risotto

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santi Sortesele Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.