Filety z warzywami

Name: Filety z warzywami
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 oliwki nadziewane pimiento; 51 Orzechy dowolne (posiekane) posiekany seler; 680 Orzechy dowolne (posiekane) sole or walleye fillets each); 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Ryż gotowany na gorąco, opcjonalnie; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Ryż gotowany na gorąco, opcjonalnie; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Ryż gotowany na gorąco, opcjonalnie; 37 Orzechy dowolne (posiekane) posiekany zielony pieprz; 372 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki V8 juice; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 szalotka, starta lub posiekana; 80 Orzechy dowolne (posiekane) posiekana cebula; 0 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 1 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 1 1 funt cukinii, Żółto-zielona lukrecja sznurkowata

Przepisów na dania główne nigdy nie jest za dużo, więc wypróbuj filety z warzywami. Jedna porcja tego dania zawiera około 33 g białka, 4 g tłuszczu i łącznie 327 kalorii. Ten przepis jest przeznaczony dla 4 osób i kosztuje 3,03 USD za porcję. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową i pescatariańską. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Ten przepis z Taste of Home wymaga cebuli, soku z cytryny, filetów z sandacza i pieprzu. Z wynikiem łyżkowym wynoszącym 50%, to danie jest solidne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy, jak Filety rybne z krabem, Tilapia z warzywami i Tilapia z warzywami.

Instrukcje

Umieścić filety w 13-calowej formie. x 9 cali naczynie do pieczenia pokryte sprayem kuchennym; posypać 1/2 łyżeczki soli i pieprzu. W rondlu wymieszaj sok V8, seler, cebulę, zieloną paprykę, sok z cytryny, cukier i pozostałą sól; doprowadzić do wrzenia. Gotuj na średnim ogniu przez 5-6 minut lub do momentu, aż warzywa będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego