Eatingwell Paluszki Rybne

Name: Eatingwell Paluszki Rybne
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 40
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pełnoziarnista sucha bułka tarta (patrz Wskazówka dotycząca zakupów) lub 1/2 szklanki zwykłej suchej bułki tartej; 2 larges białka jaj, ubite; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 1 Batoniki toffi Heath półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo pieprz cytrynowy; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe płatki zbożowe pełnoziarniste; 1 Batoniki toffi Heath uncje płynu świeżej wody; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z tilapii, pokrojone w paski 1/2 na 3 cale

Eatingwell paluszki rybne to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 40 porcjami. Na 24 grosze za porcję, ten przepis okładki 2% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 3G białka, 0g tłuszczu, oraz w sumie 32 kalorie. Wiele osób zrobiło ten przepis, a 233 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jeśli masz mąkę, paprykę, białka i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 32 minuty. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 58%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Paluszki rybne bez smażenia, Paluszki Rybne, oraz Fantazyjne Paluszki Rybne.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 232°. Ustaw stojak z drutu na blasze do pieczenia; płaszcz sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Pomarańczowy Kawałek Do Pieczenia M&m

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

W maszynce lub blenderze umieścić bułkę tartą, płatki zbożowe, pieprz cytrynowy, czosnek w proszku, paprykę i sól.

Składniki, których będziesz potrzebować

Półksiężycowe Plasterki Ogórka Angielskiego

Pieprz Cytrynowy

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Uncje Płynu świeżej Wody

Bezpestkowy Dżem Truskawkowy, Podzielony

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Przełożyć do płytkiego naczynia.

Umieść mąkę w drugim płytkim naczyniu i białka w trzecim płytkim naczyniu. Każdy pas ryby zanurzyć w mące, zanurzyć w jajku, a następnie pokryć wszystkie strony mieszaniną bułki tartej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Cukierki Kukurydziane, Dodatkowe Precle I Owalne Ciasteczka Czekoladowe Z Kremem (w Całości I Pokruszone)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Pasek Skórki Cytrynowej

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Umieścić na przygotowanym stojaku. Obie strony panierowanej ryby zalać sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Piec, aż ryba jest gotowane przez i panierki jest złoty brąz i chrupiące, o 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

Smażone Krewetki

Pomarańczowy Kawałek Do Pieczenia M&m

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Składniki

Porcje:

2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pełnoziarnista sucha bułka tarta (patrz Wskazówka dotycząca zakupów) lub 1/2 szklanki zwykłej suchej bułki tartej 2larges

białka jaj, ubite 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka uniwersalna 1Batoniki toffi Heath

półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

pieprz cytrynowy 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

płatki zbożowe pełnoziarniste 1Batoniki toffi Heath

uncje płynu świeżej wody 0Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z tilapii, pokrojone w paski 1/2 na 3 cale

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Wino FitVine Pinot Grigio z oceną 4.4 z 5 wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.