Duszone filety z halibuta w kokosie i trawie cytrynowej z wędzonym bakłażanem i pomidorowym Chutney imbirowym

Duszone filety z halibuta w kokosie i trawie cytrynowej z wędzonym bakłażanem i pomidorowym imbirem Chutney to bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i całe 30 danie główne. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 35g białka, 25 g tłuszczu, oraz w sumie 421 kalorii. Ten przepis służy 4. Na $7.2 za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 5 minut. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz kolendrę, mleko kokosowe, filety z halibuta i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać świeży imbir, można śledzić to danie główne z Świeże Ciasteczka Imbirowe jako deser. Przynosi ci to Epikurious. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Duszone filety z halibuta w kokosie i trawie cytrynowej z wędzonym bakłażanem i pomidorowym Chutney imbirowym, Grillowany Halibut z sosem kukurydziano-kokosowym Curry i grillowanym chutney z pomidorów Cherry, oraz Trawa Cytrynowa I Pomidor Wiśniowy Halibut En Papillote dla podobnych receptur.

Instrukcje

Char bakłażan bezpośrednio nad płomieniem gazowym lub w brojlerach, aż poczerniały na całym i bakłażan zaczyna się zapadać, okazjonalnie obracając, o 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bakłażan

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Umieścić bakłażan w dużej misce; cool 10 protokół. Odklej skórę; umieść mięso bakłażana w sitku ustawionym na dużej misce. Naciśnij na bakłażana, aby uwolnić soki; odstawić 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bakłażan

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sito

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Bakłażan przelać do średniej miski; dodać sok z cytryny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny

Bakłażan

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wymieszać mieszankę przypraw Tandoori i olej roślinny w małej misce; dodać do bakłażana i zacieru widelcem do grubego puree. Przyprawiamy wędzonego bakłażana do smaku solą i pieprzem. Czy z wyprzedzeniem: wędzony bakłażan może być wykonany 1 dzień wcześniej. Kryj się i wyluzuj. Doprowadzić do temperatury pokojowej przed użyciem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Olej Roślinny

Mieszanka Przyprawowa

Bakłażan

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Wymieszać pokrojone w kostkę pomidory, oliwę z oliwek, posiekaną świeżą kolendrę i starty świeży imbir w małej misce; doprawić chutney do smaku solą i pieprzem. DO AHEAD: Chutney można zrobić 4 godziny wcześniej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

świeża Kolendra

świeży Imbir

Oliwa Z Oliwek

Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory

Pomidor

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Odstawić w temperaturze pokojowej.

Przynieś niesłodzone mleko kokosowe, sok z małży, i trawa cytrynowa na wolnym ogniu w dużej patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Niesłodzone Mleko Kokosowe

Sok Z Małży

Trawa Cytrynowa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać halibuta solą i pieprzem; dodać do patelni. Gotować na wolnym ogniu, aż halibut będzie po prostu nieprzezroczysty w środku, 3 do 4 minut na stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Halibut

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Łyżka dollop wędzonego bakłażana do środka każdego z 4 płytkich misek. Używając szczelinowej szpatułki, przenieś filety z halibuta do misek; umieść na bakłażanie. Łyżka łyżki pomidorowo-imbirowego chutney obok.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Halibuta

Bakłażan

Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory

Imbir

Pomidor

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szpatułka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dekoruj rzodkiewkami, kiełkami i mikrogranulkami, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kiełki

Rzodkiewka

Niesłodzone mleko kokosowe można znaleźć w wielu supermarketach oraz na rynkach indyjskich, Południowo-azjatyckich i łacińskich. Kiełki trawy cytrynowej i rzodkiewki daikon można znaleźć w sekcji produktów niektórych supermarketów i na rynkach azjatyckich. Microgreens są sprzedawane w niektórych supermarketach, na rynkach rolników i sklepach z żywnością specjalistyczną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Niesłodzone Mleko Kokosowe

Kiełki

Trawa Cytrynowa

Rzodkiewka Daikon

Wyposażenie

Brojler

Sito

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Patelnia

Szpatułka

Składniki

Porcje:

1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sok z małży w butelkach 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Kiełki rzodkiewki Daikon (do dekoracji)567Orzechy dowolne (posiekane)

duży bakłażan (o 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

drobno posiekana świeża kolendra 11 funt cukinii,

starty obrany świeży imbir 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z halibuta 2(może być lub przeglądać)

świeży sok z cytryny 1

łodyga trawy cytrynowej, dno tylko 3 cale, cienko pokrojona 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Microgreens (do dekoracji; opcjonalnie)2(zima)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 4

rzodkiewki czerwone, przycięte, szorowane, pokrojone w kawałki wielkości zapałek (do dekoracji)11 funt cukinii,

Tandoori Spice Blend 227Orzechy dowolne (posiekane)

pomidor, obrany, posiekany, pokrojony w kostkę 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niesłodzone mleko kokosowe w puszkach 1(może być lub przeglądać)

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla halibuta. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Caposaldo Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 10 dolarów za butelkę.