Dip Z Czarnej Fasoli

Dip Z Czarnej Fasoli
Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur hor d ' oeuvre, więc dać Black Bean Dip spróbować. Ten przepis sprawia, że 12 porcji z 119 kalorii, 5G białka, oraz 3G tłuszczu każdy. Na 32 grosze za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest idealny do Super Bowl. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 16 minut. Mieszanka soku z limonki, chipotle chile, oregano i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 25%. Ten wynik jest raczej zły. Spróbuj Domowej roboty sos z Czarnej Fasoli (aka sos czosnkowy z czarnej fasoli lub pasta z Czarnej Fasoli), Sałatka z fasoli z czarną fasolą, Black-Eyed Peas, Pepp, oraz Edamame, Black Bean & Black-Eyed Pea Salad With kminek Vinaigrette dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Podgrzać dużą patelnię nonstick na średnim ogniu.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
2
Dodać olej; zawirować do herbu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
3
Dodaj cebulę; smażyć 5 minut lub do miękkości, mieszając od czasu do czasu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
4
Dodaj chili w proszku i kminek; smażyć 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania
Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 PosiekanejDo średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej
5
Umieścić mieszankę cebuli, sok z limonki, i dalej 5 składników (przez czarną fasolę) w robocie kuchennym; proces do gładkiej. Mieszanka łyżka do miski; top z queso fresco, czerwona cebula, i w razie potrzeby, posiekana kolendra.
Składniki, których będziesz potrzebować
Queso FrescoQueso Fresco
2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)2 Szklanki Kurczaka (ok. 6 Mrożonych Polędwiczek)
Lekko Rozgniecione Awokado HassLekko Rozgniecione Awokado Hass
2 łyżki świeżo Zebranych Gałązek Kopru2 łyżki świeżo Zebranych Gałązek Kopru
1 1/2 Uncji 100% Tequili Blanco1 1/2 Uncji 100% Tequili Blanco
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pomidory Heirloom, Posiekane, OpcjonalniePomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie
2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego
6
Podawać z chipsami kukurydzianymi.
Składniki, których będziesz potrzebować
Chipsy KukurydzianeChipsy Kukurydziane
7
Technika: Jak przygotować fasolę fasola w puszkach jest wygodniejsza niż suszona fasola. Aby uzyskać najlepsze wyniki, przed użyciem dokładnie spłucz wodą z kranu i osusz w durszlaku.
Składniki, których będziesz potrzebować
Dodatki (opcjonalnie)Dodatki (opcjonalnie)
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
4 Złote Ziemniaki Z Yukonu, Umyte I Pokrojone W 3/4-calową Kostkę4 Złote Ziemniaki Z Yukonu, Umyte I Pokrojone W 3/4-calową Kostkę
8
Odsączanie i płukanie fasoli w puszkach usuwa gęsty płyn w puszce i zmniejsza sód o 40 procent.
Składniki, których będziesz potrzebować
Fasola KonserwowaFasola Konserwowa
TrudnośćŚredni
Gotowe W16 m.
Porcje12
Ocena Zdrowia2
Rodzaje PotrawDipyPasty kanapkowe
Magazyn