Czosnek kurczak i brokuły Stir-Fry

Name: Czosnek kurczak i brokuły Stir-Fry
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe marchewki gotowe do spożycia, pokrojone na pół wzdłuż; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filiżanki świeżych brokułów (o; 227 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge puszka krojonych kasztanów wodnych, odsączonych; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bite-size strips deli rotisserie chicken (od 2 do 2 1/2 lb kurczaka); 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu ząbki czosnku, obrane, pokrojone w plasterki (o; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 pasek skórki z cytryny

Na 1,07 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 167 kalorii, 9g białka, oraz 8G tłuszczu. Ten przepis służy 4. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i całe 30 dieta. Udaj się do sklepu i odebrać czosnek, różyczki brokuły, kasztany wodne, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 77%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Smażony kurczak z brokułami i groszkiem + wideo dla podobnych receptur.

Instrukcje

W 12-calowej patelni nonstick lub wok, rozgrzać olej na średnim ogniu. Czosnek ugotować w oleju około 1 minuty, stale mieszając i uważając, aby czosnek nie spalił się, aż do złotego koloru.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj brokuły, marchew, kasztany wodne i wodę na patelnię. Gotować od 7 do 9 minut, od czasu do czasu mieszając, aż warzywa będą chrupiące i woda odparuje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kasztany Wodne