Country Captain z kalafiorem i groszkiem

Name: Country Captain z kalafiorem i groszkiem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (może być lub przeglądać) cały czarny pieprz; 394 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokruszone pomidory z dodatkiem puree (z puszki 28 uncji); 1 mała głowa kalafior, przycięty, pokrojony w 1-calowe różyczki (około 4 filiżanek); 0 (może być lub przeglądać) (skąpe) pieprz cayenne; 1 cale Stoli Vanilla (opcjonalnie, aby dać kopa); 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Gruba sól koszerna; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki wióry kokosowe, * lekko opiekane; 2 (może być lub przeglądać) nasiona kolendry; 1 1 funt cukinii, 3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki suszone wiśnie, drobno posiekane; 1 1 funt cukinii, bułka tarta, kilka garści; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) drobno starty obrany świeży imbir; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 bunch zielona cebula, ciemnozielone i białe części posiekane osobno; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki (lub więcej) niskosolny bulion z kurczaka; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mrożony groszek drobny (9 do 10 uncji; nie rozmrażać); 0 (może być lub przeglądać) nasiona kardamonu (z 3 całych zielonych strąków kardamonu); 907 Orzechy dowolne (posiekane) udka kurczaka bez skóry bez kości, przycięte, pokrojone na 1-do 2-calowe kawałki; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) masło orzechowe gładkie; 1 (może być lub przeglądać) kurkuma; 5 (zima) olej z orzeszków ziemnych lub olej roślinny, podzielony

Country Captain z kalafiorem i groszkiem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 428 kalorii, 37g białka, oraz 22g tłuszczu na porcję. Na 2,77 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i podnieś zieloną cebulę, laskę cynamonu, wiórki kokosowe i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć grubą sól koszerną, możesz podążać za tym daniem głównym z Słony słodki Granolan i jogurt kokosowy {Sugar Rush Gift Edition # 4} jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Kapitan Kraju, Kapitan Kraju, oraz Country Captain Chicken dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść nasiona kolendry, nasiona kopru włoskiego, nasiona kminku, czarne ziarna pieprzu, goździki, nasiona kardamonu i kij cynamonu w małej suchej patelni. Wymieszać na średnim ogniu, aż pachnący i nieco ciemniejszy kolor, 5 do 6 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Całe Nasiona Kolendry

Nasiona Kardamonu

Laska Cynamonu

Nasiona Kopru Włoskiego

Nasiona Kminku

Goździki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Zdjąć z ognia; ostudzić. Przyprawy drobno zmielić w młynku do przypraw lub w moździerzu z tłuczkiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Zaprawy I Tłuczki

Przenieść do małej miseczki; dodać kurkumę i cayenne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kurkuma

Mielony Pieprz Cayenne

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Rozgrzać 3 łyżki oleju w ciężkim dużym głębokim garnku na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodaj różyczki kalafiora; posypać grubą sól koszerną i smażyć, aż zacznie zmiękać i brązowy w miejscach, 6 do 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Różyczki Kalafiorowe

Gruba Sól Koszerna

Przenieść do średniej miski.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Dodaj pozostałe 2 łyżki oleju i połowę kurczaka do tego samego garnka; posypać grubą sól koszerną i smażyć, aż kurczak będzie jasnobrązowy ze wszystkich stron, o 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gruba Sól Koszerna

Cały Kurczak

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Przełożyć kurczaka do dużej miski. Powtórz z pozostałym kurczakiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Dodaj białe części zielonej cebuli, drobno startego imbiru i mielonego czosnku do tego samego garnka; zmniejszyć ogień do średniego i smażyć, aż pachnące, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek Mielony

Zielona Cebula

Imbir

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodaj mieloną mieszankę przypraw; wymieszać 15 sekund. Wymieszać w 1 1/2 szklanki bulionu z kurczaka i doprowadzić do wrzenia, skrobanie się wszelkie rumiane kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka

Dodaj pokruszone pomidory; zmniejszyć ogień do średnio-niskie, przykryć, i gotować 15 protokół. Wymieszać suszone wiśnie i masło orzechowe; powrót kurczaka i wszelkich zgromadzonych soków do garnka. Przykryć i dusić 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokruszone Pomidory

Wiśnie Suszone

Masło Orzechowe

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodaj sauted kalafior do garnka; przykryć i dusić, aż kurczak jest gotowane przez i kalafior jest tender, dodając więcej bulionu z kurczaka przez 1/4 cupfuls jeśli mieszanina jest sucha, o 10 minut dłużej. Doprawić grubą solą i pieprzem. DO AHEAD: może być wykonany 1 dzień wcześniej. Lekko schłodzić. Chill uncovered unto cold, następnie przykryć i przechowywać w lodówce. Podgrzać na średnim ogniu przed kontynuowaniem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Rosół Z Kurczaka

Kalafior

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodać mrożony groszek do duszenia i gotować na wolnym ogniu, o 5 protokół. Dusić chochle w miseczkach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Groch

Gulasz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Chochla

Posypać każdą porcję z zielonej cebuli tops i tosty wiórków kokosowych i służyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Kokos

Paski niesłodzonego kokosa (zwanego także chipsami kokosowymi); dostępne w niektórych supermarketach i w wielu sklepach z naturalną żywnością oraz od melissas.com.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wiórki Kokosowe