Cioppino

Cioppino
Cioppino może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 75 porcji z 133 kalorie, 13g białka, oraz 4G tłuszczu każdy. Na 3,47 zł za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz oliwę z oliwek, sól, sól i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać czerwone wino, można śledzić to danie główne z Czerwone Wino Ciasto Czekoladowe # SundaySupper jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. 517 osób było zadowolonych, że spróbowało tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Jest on dostarczany przez proste przepisy. Z łyżeczką wynik 61%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Cioppino, Cioppino, oraz Cioppino.

Instrukcje

1
Wyjmij nogi kraba z ciała i użyj krakersu orzechowego, aby złamać skorupki ,aby mięso można było łatwo usunąć po podaniu (zostaw mięso w skorupce). Połamać ciało na pół,a następnie ponownie przeciąć każdą połowę na połówki lub trzecie. Możesz zdecydować się na utrzymanie mięsa kraba w segmentach ciała i służyć mu w ten sposób (więcej pracy dla zjadacza) lub można wybrać się mięso kraba z segmentów ciała. Jeśli wybierzesz mięso kraba, staraj się trzymać je w dużych kawałkach. Zachowaj górną skorupę kraba do robienia zapasów.Uwaga możesz użyć przygotowanych ryb lub skorupiaków, lub możesz zrobić własne. Jeśli nie tworzysz własnego towaru, możesz odrzucić ciało górnej skorupy kraba. Jeśli przygotowany zasób skorupiaków nie jest dostępny, połączyłbym przygotowany zasób rybny (dostępny na wielu rynkach, w tym Trader Joe ' s) z sokiem z małży.3 Przygotuj krewetki: podziel muszle krewetek w dół z tyłu i usuń czarną żyłę. (Zobacz Jak obrać i devein krewetki.) Znalazłem najprostszy sposób, aby to zrobić, bez usuwania powłoki, jest położyć krewetki na boku i włożyć mały nóż do dużego końca krewetki, z ostrzem skierowanym na zewnątrz od tyłu (z dala od krewetek i rąk). Po podzieleniu muszli krewetek można obrócić nóż w kierunku krewetek i pokroić trochę, aby znaleźć czarną żyłę. Wyciągnij żyłę tak bardzo, jak możesz. Prawdopodobnie możesz również użyć nożyczek kuchennych do cięcia grzbietów krewetek.Alternatywnie, można shell krewetki i devein je. Shell-on nadaje więcej smaku; shell-off jest łatwiejsze do jedzenia. 4 zrobić podstawę zupy: w głębokim 8-quart przykrytym garnku, podsmażyć cebulę i paprykę na średnim ogniu w oliwie z oliwek, aż będzie miękka.
Składniki, których będziesz potrzebować
Suszony Makaron RigatoniSuszony Makaron Rigatoni
Krewetki (21 Do 25 Sztuk), Obrane I Pozbawione żyłek, Z OgonamiKrewetki (21 Do 25 Sztuk), Obrane I Pozbawione żyłek, Z Ogonami
1 Czubata łyżka Białego Pieprzu1 Czubata łyżka Białego Pieprzu
KrabKrab
2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów
Do WiązaniaDo Wiązania
1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
1 łyżka Suszonej Marsali1 łyżka Suszonej Marsali
1 (28 Uncji) Puszka Pieczonych, Pokrojonych W Kostkę Pomidorów (zalecane: Muir Glen)1 (28 Uncji) Puszka Pieczonych, Pokrojonych W Kostkę Pomidorów (zalecane: Muir Glen)
Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie PlasterkiCippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki
Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną KostkęMango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Nożyczki KuchenneNożyczki Kuchenne
2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos
6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski
2
Dodaj czosnek, smażyć 1 minutę więcej.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Pomarańcza, Skórka1 Pomarańcza, Skórka
3
Dodaj pomidory, bulion z mięczaków, czerwone wino, sok pomidorowy, wywar z ryb lub skorupiaków, bukiet ziół oraz sól i pieprz do smaku. Doprowadzić do gotować na wolnym ogniu i gotować, odkryte, przez 20 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego
(zalecane: Sacramento)(zalecane: Sacramento)
SkorupiakiSkorupiaki
Sproszkowane Nasiona LubczykuSproszkowane Nasiona Lubczyku
świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Calaświeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala
1 Czubata łyżka Białego Pieprzu1 Czubata łyżka Białego Pieprzu
Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie PlasterkiCippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki
4
Usuń bukiet ziół. Smak i prawidłowe przyprawy.5
Składniki, których będziesz potrzebować
Po 1/8 łyżeczki Suszonego Tymianku, Bazylii I Rozmarynu, PokruszonychPo 1/8 łyżeczki Suszonego Tymianku, Bazylii I Rozmarynu, Pokruszonych
1
Dodać rybę i gotować, pokryte, aż ryba jest po prostu gotowane przez, o 3 do 5 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie PlasterkiCippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki
2
Dodaj na parze mięczaki, Krab, i krewetki.
Składniki, których będziesz potrzebować
CrabmeatCrabmeat
1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)
3
Ciepło tylko do krewetek są gotowane (tylko 2-3 minut, aż będą jasnoróżowe). Nie przegotować.6
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)1/2 łyżeczki Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)
1
Podawać w dużych miseczkach, w tym muszle.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżka Suszonej Marsali1 łyżka Suszonej Marsali
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
2
Posypać mieloną pietruszką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)
3
Podawać z chrupiącym francuskim lub włoskim chlebem i solidnym czerwonym winem. Masz mnóstwo serwetek, kilka dodatkowych misek na muszle, krakersy orzechowe i małe widelce dla Kraba.
Składniki, których będziesz potrzebować
Włoski ChlebWłoski Chleb
Do WiązaniaDo Wiązania
Sproszkowane Nasiona LubczykuSproszkowane Nasiona Lubczyku
1 łyżka Suszonej Marsali1 łyżka Suszonej Marsali
KrabKrab
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkiposiekana papryka (1 duża papryka)posiekana papryka (1 duża papryka)75Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożonyBulion z mięczakówBulion z mięczaków794Orzechy dowolne (posiekane)pomidorypomidory794Orzechy dowolne (posiekane)pomidorypomidory907Orzechy dowolne (posiekane)duży lub więcej) gotowany Krab Dungeness (twarda skorupa)duży lub więcej) gotowany Krab Dungeness (twarda skorupa)3zatoczki czosnek, mielonyzatoczki czosnek, mielony3goździkiczosnek mielonyczosnek mielony2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkiposiekana zielona papryka (1 duża zielona papryka)posiekana zielona papryka (1 duża zielona papryka)1kilogramyhalibut, okoń morski lub inna biała ryba pokrojona w kostkę o długości calahalibut, okoń morski lub inna biała ryba pokrojona w kostkę o długości cala1kilogramyhalibut, okoń morski lub inna biała ryba pokrojona w kostkę o długości calahalibut, okoń morski lub inna biała ryba pokrojona w kostkę o długości cala907Orzechy dowolne (posiekane)małe małże i/lub małże (małże należy wyczyścić i usunąć brody tuż przed gotowaniem)małe małże i/lub małże (małże należy wyczyścić i usunąć brody tuż przed gotowaniem)907Orzechy dowolne (posiekane)duże lub więcej) gotowanego kraba Dungeness (twarda skorupa) lub gotowanego homaraduże lub więcej) gotowanego kraba Dungeness (twarda skorupa) lub gotowanego homara1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkiposiekana cebula (1 duża cebula)posiekana cebula (1 duża cebula)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkipietruszka mielona do dekoracjipietruszka mielona do dekoracji4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkisproszkowane nasiona lubczykusproszkowane nasiona lubczyku11 funt cukinii,1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych11 funt cukinii,1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych75Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożonySól i pieprz do smakuSól i pieprz do smaku454Orzechy dowolne (posiekane)(lub więcej) krewetek dużych(lub więcej) krewetek dużych454Orzechy dowolne (posiekane)(lub więcej) krewetek dużych(lub więcej) krewetek dużych4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkistado ryb lub skorupiakówstado ryb lub skorupiaków4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki(zalecane: Sacramento)(zalecane: Sacramento)
TrudnośćEkspert
Gotowe W45 m.
Porcje75
Ocena Zdrowia7
Magazyn