Ciecierzyca z pomidorami i szpinakiem

Name: Ciecierzyca z pomidorami i szpinakiem
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 1 czerwona cebula, pokrojona w plasterki; 2 ząbki czosnku, posiekane; 1 kawałek świeżego korzenia imbiru, rozdrobniony; 2 łagodne czerwone chilli, cienko pokrojone; 1 Batoniki toffi Heath kurkuma; 1 Batoniki toffi Heath garam masala; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 4 pomidory, posiekane; 2 Batoniki toffi Heath przecier pomidorowy; 400 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ciecierzyca, opłukana i osuszona; 200 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Pokruszony ser feta; 1 dla każdego. chleb ryżowy lub naan, do podania

Jeśli masz o 35 minut do spędzenia w kuchni, ciecierzyca z pomidorami i szpinakiem może być niesamowite bezmleczne, lacto ovo wegetariańskie i wegańskie przepis do wypróbowania. Ta przystawka ma 278 kalorii, 13g białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Na 1,69 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 830 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Jeśli masz mielony kminek, przecier pomidorowy, garam masala i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Ogólnie ten przepis zarabia awesome spoonacular wynik 100%. Podobne przepisy to Bakłażany z pomidorami i ciecierzycą, Ciecierzyca z pomidorami i marchewką, oraz Ciecierzyca z pomidorami i marchewką.

Instrukcje

Rozgrzać olej w woku i podsmażyć cebulę na małym ogniu, aż zmięknie. Wymieszać czosnek, imbir i chilli i gotować przez kolejne 5 min, aż cebula będzie złoty i czosnek lekko tosty.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Pomidorów Obranych I Posiekanych

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj kurkumę, garam masala i kminek, mieszając na małym ogniu przez kilka sekund. Wrzucić pokrojone pomidory i dodać pomidor czysty, a następnie gotować na wolnym ogniu przez 5 min.

Składniki, których będziesz potrzebować

Garam Masala

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Kurkuma

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Dodać ciecierzycę do garnka z 300ml wody (wypełnić puszkę trzy czwarte pełne). Gotować na wolnym ogniu przez 10 minut przed mieszając w szpinaku więdną. Doprawić i podawać z ryżem lub naan.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya