Ciecierzyca i jęczmień w sosie z czerwonej soczewicy i bakłażana

Ciecierzyca i jęczmień w sosie z czerwonej soczewicy i bakłażana
Ciecierzyca i jęczmień w sosie z czerwonej soczewicy i bakłażana mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 6. Obserwujesz swoją figurę? Ten wegański przepis ma 314 kalorii, 17g białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Na $1.4 za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z blog.fatfreevegan.com ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odebrać płatki papryki, ciecierzyca, średnio duży bakłażan, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby wykorzystać mielony kminek, możesz śledzić to danie główne z Marokański Mus Czekoladowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 78%, co jest dobre. Podobne przepisy to Czyste Jedzenie Marchew I Imbir Zupa Z Czerwonej Soczewicy, Jęczmień śródziemnomorski z ciecierzycą i rukolą, oraz Sałatka jęczmienna z ciecierzycą, fasolą Fava i groszkiem.

Instrukcje

1
Dodać cebulę i gotować, aż lekko rumiane, o 4 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane
2
Dodać bakłażana i gotować przez kolejne 2 protokół, mieszając. Podgrzać na średnio-niskie i dodać koncentrat pomidorowy i soczewicę; wymieszać, aby połączyć i dodać 4 szklanki bulionu warzywnego i mięty. Zmniejsz ogień i gotuj, aż soczewica będzie miękka (20 minut na moim piecu, 40 minut według oryginalnego przepisu). Gdy soczewica jest miękka, użyj blendera ręcznego, aby zmiksować SOS bezpośrednio w garnku. Jeśli nie masz blendera ręcznego, przenieś partiami do zwykłego blendera lub robota kuchennego i zmiksuj na gładką masę. Wrzuć do garnka i dodaj dodatkową filiżankę bulionu (jeśli używałeś zwykłego blendera, użyj wody, aby spłukać resztki sosu z powrotem do garnka). Smak i dodać tyle soli, ile chcesz.
Składniki, których będziesz potrzebować
Goya Sazon Z Kolendrą I AnnattoGoya Sazon Z Kolendrą I Annatto
Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na OpakowaniuDo Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu
Makaron Orzo Lub W Kształcie RyżuMakaron Orzo Lub W Kształcie Ryżu
SoczewicaSoczewica
Sos Słodko-kwaśny W Butelce, PodzielonySos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony
Ryż CANILLA® Extra Long GrainRyż CANILLA® Extra Long Grain
2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)
1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
Blender ZanurzeniowyBlender Zanurzeniowy
42 Czerwony Sznurek Lukrecji42 Czerwony Sznurek Lukrecji
2 Puszki (14 Uncji) Fasoli Cannelloni, Odsączonej2 Puszki (14 Uncji) Fasoli Cannelloni, Odsączonej
GOYA® Groszek Mrożony, RozmrożonyGOYA® Groszek Mrożony, Rozmrożony
3
Dodać kminek i czerwoną paprykę i wymieszać z odsączonym jęczmieniem i ciecierzycą. Gotować na wolnym ogniu przez 15 minut i dodać sok z cytryny i dodatkową sól (w razie potrzeby) tuż przed podaniem z natką pietruszki posypanej na wierzchu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, OczyszczoneKrewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone
8 żółtych Tortilli Kukurydzianych (15 Cm), Podgrzanych8 żółtych Tortilli Kukurydzianych (15 Cm), Podgrzanych
1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya
1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego
JęczmieńJęczmień
Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 PosiekanejDo średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej
1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala
4
Podawać na ryżu, w razie potrzeby.
Składniki, których będziesz potrzebować
Groszek Goya®Groszek Goya®
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia50
Magazyn