Chińsko-Amerykańska Wołowina z brokułami w sosie ostrygowym

Name: Chińsko-Amerykańska Wołowina z brokułami w sosie ostrygowym
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Średnia żółta cebula, posiekana Funt brokuły florety (o; 4 (zima) olej roślinny, orzechowy lub rzepakowy; 2 (może być lub przeglądać) 1 puszka (12 uncji) dietetycznego napoju gazowanego; 2 (może być lub przeglądać) drobno mielony świeży imbir; 2 (może być lub przeglądać) średni ząbek czosnku, drobno mielony (o; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niskosodowy kurczak domowej roboty lub kupiony w sklepie; 454 Orzechy dowolne (posiekane) stek flank, stek spódnica, stek wieszak, lub mięso klapa, pokroić w 1/4-calowe grube paski; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sos ostrygowy; 3 szalotki, białka drobno pokrojone, zielenie pokrojone w 1/2-calowe segmenty, zarezerwowane osobno; 1 1 funt cukinii, olej z nasion sezamu; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki wino shaoxing lub wytrawne sherry (podzielone); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sos sojowy (podzielony); 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata

Chińsko-Amerykańska wołowina i brokuły w sosie ostrygowym to bezglutenowe i bezmleczne danie główne. Na $2.49 za porcję, ten przepis Pokrowce 40% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 443 kalorie, 37g białka, oraz 19g tłuszczu. Ten przepis służy 4. Jeśli masz sos ostrygowy, olej canolan, rosół z kurczaka i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać sos sojowy można śledzić to danie główne z Cytrynowe placki kukurydziane z sosem czekoladowym Lapsang Souchong jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 77%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Brokuły Chińskie w sosie ostrygowym (Gai Lan), Gai Lan (Chiński Brokuł) Z Sosem Ostrygowym, oraz Blanszowane Gai Lan Z Sosem Ostrygowym (Chiński Brokuł) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połączyć wołowinę, 1 łyżka sosu sojowego i 1 łyżka wina xiaoshing w misce i wrzucić do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Umieścić w lodówce i pozostawić do marynowania przez co najmniej 20 minut w temperaturze pokojowej i do 3 godzin.

W międzyczasie połącz pozostały sos sojowy ze skrobią kukurydzianą i wymieszaj widelcem, aby utworzyć zawiesinę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Dodaj pozostałe wino xiaoshing, bulion z kurczaka, sos ostrygowy, cukier i olej sezamowy. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 T Pieprzu Białego W Proszku

Sos Ostrygowy

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Czosnek, imbir i białka scallion połączyć w misce i odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Do grillowania z wkładem Wok: Zapal jeden komin pełen węgla drzewnego. Gdy cały węgiel jest oświetlony i pokryty szarym popiołem, wylej i ułóż węgle w stos na środku rusztu kuchennego.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Umieść ruszt kuchenny Weber 8835 Gourmet BBQ System na zawiasach i ustaw wok na środku.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać olej i podgrzać do czasu palenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Dodać wołowinę i gotować, mieszając i podrzucając, aż wołowina jest lekko zwęglone, ale nadal różowy w miejscach, o 1 minutę. Popchnij wołowinę na boki woka, aby wyczyścić miejsce w środku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać brokuły i gotować, mieszając w centrum, aż lekko zwęglone, o 30 sekund. Wymieszać z wołowiną i popchnąć boki woka.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać czosnek / imbir / scallion mieszaniny do środka wok i natychmiast wcisnąć wszystkie składniki do środka, podrzucając i mieszając, aż wołowina jest gotowane przez i brokuły jest ledwo miękkie, ale nadal chrupiące, o 30 sekund dłużej. Wymieszać sos i wlać do woka (powinien natychmiast zacząć się gotować).

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj zielenie szalotki. Wrzucić wszystkie składniki do płaszcz w sosie i gotować, aż lekko zgęstnieje, o 30 sekund. Ostrożnie przełożyć na półmisek i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Gotować na palniku: gdy jest gotowy do gotowania, podgrzać 1 łyżkę oleju w woku na dużym ogniu, aż do palenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać połowę wołowiny i gotować bez ruchu, aż dobrze wysmarowane, o 1 minutę. Kontynuuj gotowanie, mieszając i podrzucając, aż lekko ugotowane, ale nadal różowe plamy, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Przełożyć do dużej miski. Powtórz z 1 łyżką oliwy i pozostałą wołowiną, dodając wołowinę do tej samej miski. Wymazać woka. Powtórz z 1 łyżką oleju i połową brokułów.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Przełożyć do miski z wołowiną. Powtórzyć z pozostałym olejem i pozostałymi brokułami. Powrót wok do wysokiej temperatury, aż do palenia. Powrót wołowinę i brokuły do wok i dodać mieszaninę czosnek/imbir/scallion. Gotować, podrzucając i mieszając, aż pachnące, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Posiekanej świeżej Bazylii Lub 1/2 łyżeczki Suszonej Bazylii

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj sos i zieleni scallion i gotować, podrzucając i mieszając stale aż lekko zagęszczony, o 45 sekund dłużej. Ostrożnie przełożyć na półmisek i podawać

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)