Burgery z ryżu i czarnej fasoli

Name: Burgery z ryżu i czarnej fasoli
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 108 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 400 gramów twardego tofu, zmiksuj; 425 Orzechy dowolne (posiekane) czarna fasola, opłukana i osuszona; 4 plastry reduced-fat Cheddar cheese; 195 Orzechy dowolne (posiekane) 1/2 łyżki soli Lawry’s lub innej przyprawy; 1 jajko, lekko pobite; 4 bułki hamburgerowe, split; 4 liście sałaty; 58 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu; 1 małe cebula drobno posiekana; 65 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Nóż do obierania (używaj z osobą dorosłą)

Amerykańskich przepisów nigdy za wiele, więc wypróbuj burgery z czarnej fasoli i ryżu. Jedna porcja tego dania zawiera około 22 g białka, 12 g tłuszczu i łącznie 498 kalorii. Za 1,34 dolara za porcję otrzymasz danie główne dla 4 osób. Jeśli masz pod ręką brązowy ryż, śmietanę, liście sałaty i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę wegetariańską lakto ovo. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał dobry wynik łyżeczkowy wynoszący 68%. Użytkownicy, którym podobał się ten przepis, polubili także burgery z czarną fasolą i ryżem, burgery z południowo-zachodniej czarnej fasoli + ryżu i warzywa oraz kubańskie burgery z czarnej fasoli i ryżu Mojo z surówką i czosnkiem.

Instrukcje

W dużej misce rozgnieć fasolę widelcem. Wymieszaj ryż, cebulę, jajko, bułkę tartą i 2 łyżki salsy; Dobrze wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej

Ocet Jabłkowy Lub Ostry Sos Do Podania

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

2 łyżki świeżo Wyciśniętej Cytryny Lub Do Smaku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Rozgrzej dużą patelnię z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu; upuść mieszaninę fasoli 1/2 szklanki na patelnię i spłaszcz do grubości 1/2 cala. Gotuj, aż każda strona będzie jędrna i rumiana, od 4 do 5 minut na stronę.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

W małej misce połącz śmietanę i 4 łyżki salsy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chipsy Toffi I Półsłodkie Chipsy Czekoladowe

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Połóż burgera fasolowego na bułce z liściem sałaty, 1 plasterkiem sera Cheddar i posyp mieszanką salsy. Powtórz z pozostałymi składnikami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kraft® Ostry Ser Cheddar

Liść Sałaty

Bean Burger

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Drażetki Z Białą Perłą

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

1086 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

400 gramów twardego tofu, zmiksuj 425Orzechy dowolne (posiekane)

czarna fasola, opłukana i osuszona 4plastry

reduced-fat Cheddar cheese 195Orzechy dowolne (posiekane)

1/2 łyżki soli Lawry’s lub innej przyprawy 1

jajko, lekko pobite 4

bułki hamburgerowe, split 4

liście sałaty 586 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu 1małe

cebula drobno posiekana 656 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Nóż do obierania (używaj z osobą dorosłą)

Polecane wino: Merlot, Malbec, Zinfandel

Merlot, Malbec i Zinfandel to moje ulubione dania Burger. Merlot będzie w zupełności odpowiedni do klasycznego burgera ze standardowymi dodatkami. Odważniejsze dodatki wymagają odważniejszych win, takich jak malbec lub pieprzny zinfandel. Weinert Cavas de Weinert z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym wyborem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.

Weinert Cavas de Weinert

Głęboki rubinowy odcień z fioletowymi iskierkami podkreśla jego stabilną i energiczną strukturę. Bogactwo garbników gwarantuje trwałość, ale dominują dyskretne, dojrzałe owoce. Zbalansowane, pełne wino, które na długim finiszu przypomina aromat dębu. Mieszanka Cabernet Sauvignon, Malbec i Merlot.