Becky zdrowsza szynka i ser Quiche

Zdrowszy Quiche z szynką i serem Becky może być dobrym przepisem na rozszerzenie repertuaru dań głównych. Ten przepis służy 6 i kosztuje $2.7 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 31g białka, 21 g tłuszczu, oraz w sumie 481 kalorii. Udaj się do sklepu i odbierz mleko, mleko odparowane, substytut jajka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać substytut jajka, możesz podążać za tym daniem głównym z Tort Jagodowy jako deser. Ten przepis od Allrecipes ma 1 fanów. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to śródziemnomorskie danie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 20 minut. Ogólnie ten przepis zarabia dobry spoonacular wynik 67%. Spróbuj Suwaki z szynką i serem hawajskim, Zapiekanka śniadaniowa z szynką i serem, oraz Zapiekanka z szynką i serem brązowa dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 325 stopni F (165 stopni C). Rozwiń ciasto crust i naciśnij w 8-calowym naczyniu ciasto.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Połówki Malin, Jagody Lub Plasterki Truskawek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Drobno Posiekane Orzechy Pekan, Plus Trochę Do Podania

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Rozgrzać oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu; gotować i wymieszać zieloną cebulę, aż zwiędnie i zacznie brązowieć, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Zdjąć z ognia.

Rozłóż szynkę na przygotowanej skórce z ciasta i wierzch z zieloną cebulą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka

Świeże Połówki Malin, Jagody Lub Plasterki Truskawek

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Przygotowana Musztarda, Opcjonalnie

W misce ubić substytut jajka, odparowane mleko i ser mozzarella.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czubata łyżeczka Posiekanej świeżej Pietruszki Liściastej

6 Uncji Wiórków Kokosowych

Szklanki Kwaśnej śmietany O Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Podzielone

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Wlać mieszaninę szynki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przygotowana Musztarda, Opcjonalnie

Posypać parmezanem i udekorować szczypiorkiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Piec w rozgrzanym piekarniku przez 20 minut. Zwiększyć ciepło do 350 stopni F (175 stopni C) i kontynuować pieczenie, aż quiche jest rumiane, 15 do 20 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyjąć z piekarnika i pozostawić quiche do odpoczynku, aż jajka są ustawione, o 30 minut więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Naturalnej Mieszanki Do Ciast

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

Drobno Posiekane Orzechy Pekan, Plus Trochę Do Podania

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki, Obrane

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

1131 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

w pełni ugotowana chuda szynka, drobno posiekana 2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

szynka gotowana w kostkach 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

sucha bułka tarta 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

beztłuszczowy substytut jajek 2961 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

szklanki kwaśnej śmietany o obniżonej zawartości tłuszczu, podzielone 7uncje płynów

uncje płynne mleko odparowane beztłuszczowe 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mąka uniwersalna 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mielona świeża pietruszka 4

zielona cebula, posiekana 12 łyżeczki czosnku w proszku

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 12 łyżeczki czosnku w proszku

starty parmezan 43 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

tarty parmezan, podzielony 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniony ser mozzarella 6arkusze

ciasto filo (18 cali x 14 cali)19-calowy

przygotowana 9-calowa skorupa pojedynczego ciasta 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

rozdrobniony ser szwajcarski o obniżonej zawartości tłuszczu 12 łyżeczki czosnku w proszku

masło lub margaryna w sztyfcie

Polecane wino: Bordeaux, Okruchy Czekoladowych Herbatników Graham (około 14 Całych Herbatników), Biały Bordowy

Bordeaux, szampan i Biały burgund to moje najlepsze propozycje dla francuskiego. Francuskie wino jest tak samo różnorodne jak francuskie jedzenie, ale rzadko pomylisz się z szampanem. Jeśli posiłek wymaga białego wina, możesz również spróbować białego burgunda. Dla czerwonego, spróbuj Red bordeaux blend. Chateau La Grange Clinet Bordeaux Superiore z 4.7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.