7-Warzywny Kuskus

Kuskus z siedmioma warzywami może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 426 kalorii, 15g białka, oraz 10 g tłuszczu każdy. Na 1,77 zł za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 7 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina i 5 minut. Udaj się do sklepu i odebrać migdały, masło, sól koszerna, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za Wegetariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Kuskus warzywny (Couscous aux Légumes), Kuskus Warzywny, oraz Kuskus Warzywny dla podobnych receptur.

Instrukcje

Czosnek, rzepa, cebula, marchew, koper włoski, rodzynki, imbir, sól, kminek, papryka, cukier, kurkuma, goździki i cynamon umieścić w dużym garnku do zupy z ciasną pokrywką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowe Jabłko Opcjonalnie

Kurkuma

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

1 Laska Cynamonu (1-1/2 Cala)

Rzepa

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Oliwa Z Oliwek Z Pierwszego Tłoczenia, 2 Obroty Patelni I Trochę Do Skropienia

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

¼ łyżeczki Oregano

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

(duża Tuba)

1 (28 Uncji) Puszka Pieczonych, Pokrojonych W Kostkę Pomidorów (zalecane: Muir Glen)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Dodać 2 szklanki wody i doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu; przykryć, zmniejszyć ogień, i gotować na wolnym ogniu, aż warzywa są nieco miękkie, o 10 protokół. Dynię maślaną pokroić w kliny. Wiązać gałązki pietruszki razem ze sznurkiem kuchennym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Suszona żurawina Lub Posiekane Suszone Wiśnie Lub Mieszanka Obu

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sznurek Rzeźniczy

Dodaj squash, cukinia, ciecierzyca, i gałązki pietruszki do garnka. Używając palców i pracując nad garnkiem, rozdrzyj pomidory na duże kawałki i dodaj je do garnka z sokami. Dusić gulasz, pod przykryciem, aż będzie lekko gęsty i pachnący, a warzywa są widłowe, ale nie papkowate, o 15 protokół. (Możesz przetestować warzywa nieco wcześniej, usunąć je, gdy tylko będą miękkie, i zwrócić je do garnka, gdy będziesz gotowy do podania. Wszystkie warzywa powinny być wystarczająco delikatne, aby wyciąć z boku widelca, ale nadal zachowują swoje kształty.)

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Do 3 średnich Cukinii, Grubo Startych (ok

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Nóż Do Obierania

Gulasz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Oliwy Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy Z Oliwek (najlepszej Jakości) Do Skropienia

Usuń laski cynamonu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stoli Vanilla (opcjonalnie, Aby Dać Kopa)

Kuskus: w małym rondlu zagotować wodę z masłem i solą. Wmieszać kuskus, zdjąć rondel z ognia, przykryć i odstawić, aż woda zostanie wchłonięta i kuskus będzie pulchny, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta