20-minutowa Kolacja ryżowa

Name: 20-minutowa Kolacja ryżowa
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 300 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. ryż długoziarnisty; 600 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gorący bulion warzywny lub rybny (z kostki jest w porządku); 1 2 łyżeczki czosnku w proszku pasta curry korma; 100 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe groszek mrożony; 150 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. paczka wędzonej makreli, oskórowanej; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala niskotłuszczowy crème fraîche; 2 jajka na twardo, ćwiartowane; 1 garść kolendra do podania

Przepis 20-minutowa Kolacja ryżowa może być wykonana w około 20 minut. Jedna porcja zawiera 438 kalorii, 21g białka, oraz 9g tłuszczu. Na 1,59 zł za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 4. Ten przepis z BBC Good Food wymaga kolendry, jajek na twardo, pasty curry z Korma i grochu. 68 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 88%, co jest niesamowite. Podobne przepisy to 10-minutowa kolacja ze stekiem i makaronem, Włoska Kolacja ryżowo-warzywna, oraz Klopsiki i kremowy ryż patelnia Kolacja.

Instrukcje

Przełóż ryż do dużego pojemnika do mikrofalówki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Wymieszać bulion z pastą curry, a następnie zalać ryżem. przykryć folią spożywczą i przebić kilka razy widelcem. Kuchenka mikrofalowa na 6 minut na wysokości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Curry

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Makrele rozbić na duże kawałki i wymieszać z ryżem wraz z groszkiem i crme frache, następnie kuchenka mikrofalowa przez 6-8 min więcej na średnim, aż ryż będzie miękki. Na wierzchu jajka i podawać posypane kolendrą.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu