Łatwy Beztłuszczowy Dal Tadka

Name: Łatwy Beztłuszczowy Dal Tadka
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki; 1 warzywo (np. szpinak) garam masala plus więcej do smaku (zobacz mój przepis); 3 goździki czosnek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo korzeń imbiru mielony; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe żółty moong dal (dzielona fasola mung) lub żółty groszek dzielony lub dodatkowa czerwona soczewica; 1 larges cebula w plasterkach; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe split red soczewica (masoor dal); 1 warzywo (np. szpinak) płatki czerwonej papryki (lub do smaku); 1 warzywo (np. szpinak) sól (w razie potrzeby); 1 łyżka czerwony ocet winny pomidor, posiekany; 1 warzywo (np. szpinak) kurkuma; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Dodatkowe pestki słonecznika (opcjonalnie)

Na 31 centów za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 122 kalorie, 9g białka, oraz 1g tłuszczu. Ten przepis służy 6. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz kurkumę, cebulę, płatki pieprzu i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 35 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj dal tadka, restauracja w stylu dal tadka / jak zrobić dal tadka, Nutty Coconut Fat Bombs (Gluten Free, Paleo, Keto, Whole30 + Vegan), oraz Tadka Dhal dla podobnych receptur.

Instrukcje

Włóż soczewicę, wodę i kolejne 7 składników (przez sól) do szybkowaru (patrz UWAGI poniżej dotyczące regularnego gotowania na płycie kuchennej). Gotuj pod wysokim ciśnieniem przez 10 minut i pozwól, aby ciśnienie spadło naturalnie przez 10 minut. Ostrożnie otwórz pokrywkę i sprawdź, czy soczewica jest miękka. Jeśli nie, nadal gotować bez ciśnienia, aż soczewica są w pełni ugotowane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soczewica

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

10 Ząbków Czosnku, Całych

2 Puszki (14 Uncji) Fasoli Cannelloni, Odsączonej

Dodaj garam masala i energicznie mieszać, aby soczewica kremowy. Powinna być średniej konsystencji, więc dodać trochę wody, jeśli jest zbyt gęsty. Trzymaj ciepło. Podczas gotowania soczewicy, podgrzać małą patelnię nieprzywierającą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Garam Masala

Soczewica

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Do 1 1/2 Szklanki Fasoli Smażonej, Dokładnie Podgrzanej, Dodać Trochę Bulionu Z Kurczaka Lub Wody, Aby Uzyskać Gładką Konsystencję Nadającą Się Do Smarowania

Dodać cebulę i gotować, często mieszając, aż zaczną brązowieć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienko Pokrojony, Ugotowany Indyk, Poszarpany

Dodać płatki czerwonej papryki i gotować, aż cebula zmięknie i dotknął brązowy. Sprawdź przyprawę soczewicy i dodaj dodatkową sól i garam masala do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm