Łosoś ze smażonymi warzywami i sosem Mango

Name: Łosoś ze smażonymi warzywami i sosem Mango
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Szparagi pokrojone w plasterki (ok. 1 funta); 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki julienne-pokrojona zielona papryka (ok. 1 duża); 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki julienne-pokrojona czerwona papryka (ok. 1 duża); 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki julienne-marchewka cięta; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ryż długoziarnisty gotowany na gorąco; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ciemny olej sezamowy, podzielony; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony SOS Mango; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z łososia oskórowane (grubość ok. 1 cala); 1 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki julienne-wycięty żółty squash (ok. 2 małe); 0 (może być lub przeglądać) 1 szklanka majonezu, takiego jak Hellmann's

Łosoś ze smażonymi warzywami i sosem Mango może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 628 kalorii, 33g białka, oraz 12g tłuszczu każdy. Na $4.8 za porcję, ten przepis okładki 53% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka szparagów, marchewki cięte julienne, sól i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby wykorzystać gotowany ryż, można śledzić to danie główne z Śniadaniowy Pudding Ryżowy jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Łosoś glazurowany z warzywami podsmażonymi, Smażone warzywa w sosie z Czarnej Fasoli, oraz Smażona wieprzowina i warzywa w słodkim sosie sojowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Posypać 1/4 łyżeczki soli i pieprzu na rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

(duża Tuba)

Podgrzać 1 1/2 łyżeczki oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać rybę i gotować 5 minut z każdej strony lub aż ryby płatki podczas badania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Wyjąć z patelni; odstawić, i ogrzać.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Rozgrzać pozostały olej na patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj marchew, i smażyć 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Dodaj pozostałą sól, szparagi, i następne 3 składniki; smażyć 3 minuty lub aż chrupiące-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Pokrojonej W Kostkę, Pieczonej Czerwonej Papryki

(duża Tuba)

Umieść 1 filet rybny na każdym z 4 talerzy. Łyżka 1/4 szklanki sosu Mango wokół każdego fileta; top z 1 szklanka warzyw, i służyć z 1 szklanka ryżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Szparagi pokrojone w plasterki (ok. 1 funta)3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

julienne-pokrojona zielona papryka (ok. 1 duża)3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

julienne-pokrojona czerwona papryka (ok. 1 duża)2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

julienne-marchewka cięta 9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ryż długoziarnisty gotowany na gorąco 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

ciemny olej sezamowy, podzielony 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

SOS Mango 454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z łososia oskórowane (grubość ok. 1 cala)1(może być lub przeglądać)

sól, podzielona 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

julienne-wycięty żółty squash (ok. 2 małe)0(może być lub przeglądać)

1 szklanka majonezu, takiego jak Hellmann's

Polecane wino: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir i Sauvignon Blanc są doskonałym wyborem dla łososia. Aby zdecydować się na biały lub czerwony, należy wziąć pod uwagę przyprawy i sosy. Chardonnay jest świetnym przyjacielem maślanych, kremowych potraw, a sauvignon blanc może uzupełniać Dania ziołowe lub cytrusowe. Lekka czerwień o niskiej zawartości taniny, taka jak pinot noir, świetnie komponuje się z pieczonym lub grillowanym łososiem. Winnica Foley Estate Sta. Rita Hills Chardonnay z oceną 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 27 dolarów za butelkę.