Zielona Chile Pieczona Tilapia

Name: Zielona Chile Pieczona Tilapia
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 128 Orzechy dowolne (posiekane) posiekane zielone chiles; 0 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 0 (może być lub przeglądać) posiekana świeża trybula lub 1 łyżka suszonej trybuli; 2 (zima) Płatki Crispix, rozdrobnione; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) świeży sok z limonki; 1 1 funt cukinii, Skórka z tartego wapna; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Kliny wapienne; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 kilogramy filety z tilapii lub gardłosza atlantyckiego; 0 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 1 (może być lub przeglądać) (duża tuba)

Zielony Chile Broiled Tilapian jest bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie przepis z 6 porcjami. Jedna porcja zawiera 163 kalorie, 28g białka, oraz 4G tłuszczu. Na 4,87 zł / porcja, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz skórkę z limonki, sok z limonki, pieprz i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sok z limonki, można śledzić to danie główne z Lime Angel Food Cake z wapienną glazurą i pistacjami jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Sprawdza się jako dość drogie danie główne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 22 minuty. Ogólnie ten przepis zarabia spoonacular wynik 62%. Spróbuj Tilapia Pieczona Z Czosnkiem, Broiled Tilapian Oreganata, oraz Pieczona Tilapia Parmezan dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Filety posypać solą i pieprzem. Ułóż filety na lekko nasmarowanym stojaku w patelni brojlerów.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Brojlerów

W małej misce wymieszać razem zielone chiles i kolejne 6 składników. Łyżka około połowy mieszanki równomiernie na filety, rozprzestrzeniając się na krawędzie.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Split Grama Bengalskiego (chana Dal)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Broil 5 cali od ciepła 10 minut lub do płatków ryb widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Podawać ryby z pozostałej zielonej mieszanki chile i wapna kliny.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Split Grama Bengalskiego (chana Dal)

Klin Wapienny

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Menu pomysł na 6 * Zielona Chile pieczona Tilapia * ryż meksykański

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Split Grama Bengalskiego (chana Dal)

Tilapia

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Potrzebne Artykuły spożywcze sprawdź zszywki: sól, pieprz, ketchup, oliwa z oliwek, mielony kminek, ostry sos * 6 (6-oz.) filety z tilapii lub gardłosza * 1 (5-oz.) może posiekane zielone chiles * 2 limonki * 2 (4-oz .) Pakiety meksykańskiego ryżu (np. Lipton Fiesta Sides)

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielone Chiles Pokrojone W Kostkę

Gardłosz Atlantycki

Kminek Mielony

Posiekana świeża Trybula Lub 1 łyżka Suszonej Trybuli

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Płatki Crispix, Rozdrobnione

Tilapia

8 (U-12) Krewetek

1 Uncja Fioletowej Kapusty, Posiekana

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

(duża Tuba)

Wyposażenie

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Patelnia Brojlerów

Do Szczotkowania I Smażenia

Składniki

Porcje:

128Orzechy dowolne (posiekane)

posiekane zielone chiles 0(może być lub przeglądać)

kminek mielony 0(może być lub przeglądać)

posiekana świeża trybula lub 1 łyżka suszonej trybuli 2(zima)

Płatki Crispix, rozdrobnione 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

świeży sok z limonki 11 funt cukinii,

Skórka z tartego wapna 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Kliny wapienne 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1kilogramy

filety z tilapii lub gardłosza atlantyckiego 0(może być lub przeglądać)

8 (U-12) krewetek 1(może być lub przeglądać)

(duża tuba)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.