Zdrowe fish & chips z sosem tatarskim

Name: Zdrowe fish & chips z sosem tatarskim
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Angielskie, Brytyjskie, Szkockie, Europejskie
Ingredients: 450 Orzechy dowolne (posiekane) ziemniaki obrane i pokrojone w frytki; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) oliwa z oliwek, plus trochę więcej do szczotkowania; 2 filety białe filety rybne około 140g 5oz każdy; 1 starta skórka i sok z cytryny; 1 mała garść natka pietruszki, posiekana; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) kapary, posiekane; 2 (zima) Jogurt grecki 0%; 1 WES E Sztuka języka angielskiego klin cytrynowy, do podania

Zdrowe fish & chips z sosem tatarskim może być tylko bezglutenowe i pescatariańskie przepis, którego szukałeś. Na 1,01 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 205 kalorii, 8G białka, oraz 7G tłuszczu. Ten przepis służy 2. Przepis ten zachwycił 449 osób. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ten przepis z BBC Good Food wymaga ziemniaków, kaparów, liści pietruszki i skórki z cytryny. Ten przepis jest typowy dla kuchni europejskiej. Z łyżeczką wynik 99%, to danie jest doskonałe. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Ciasta rybne z sosem tatarskim, Zdrowe ryby z frytkami, oraz Tatar z tuńczyka z frytkami Nori.

Instrukcje

Piekarnik nagrzewany do 200C / wentylator 180C / Gaz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki

Wrzuć chipsy do oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Rozłóż na blasze do pieczenia w równej warstwie, piec przez 40 minut, aż rumiane i chrupiące.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Cienkie Plasterki Salami

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki

Umieść rybę w płytkim naczyniu, lekko posmaruj olejem, solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Suszonych Pomidorów Ze Słoika

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Posypać połową soku z cytryny, piec 12-15 min. Po 10 minutach posypać natką pietruszki i skórką z cytryny, aby zakończyć gotowanie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

Srebrne Nonpareile

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki

W międzyczasie wymieszać kapary, jogurt, pozostałą natkę pietruszki i sok z cytryny, odstawić i doprawić, jeśli chcesz. Aby podawać, podziel chipsy między talerze, podnieś rybę na talerze i podawaj z łyżką mieszanki jogurtowej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

Opakowanie Mrożonego Ciasta Waniliowego

Bijol (kubańska Mieszanka Przypraw)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Wyposażenie

Miękkie Bułki Hoagie, Pokrojone W 1/2-calowe Kostki

Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy

Składniki

Porcje:

450Orzechy dowolne (posiekane)

ziemniaki obrane i pokrojone w frytki 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

oliwa z oliwek, plus trochę więcej do szczotkowania 2filety

białe filety rybne około 140g 5oz każdy 1

starta skórka i sok z cytryny 1mała garść

natka pietruszki, posiekana 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

kapary, posiekane 2(zima)

Jogurt grecki 0%1WES E Sztuka języka angielskiego

klin cytrynowy, do podania

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Thrive Pinot Grigio z 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.