Zapiekany Tuńczyk z kopru włoskiego z sosem Szafranowo - pieprzowym i wiosennym warzywnym kuskusem

Name: Zapiekany Tuńczyk z kopru włoskiego z sosem Szafranowo - pieprzowym i wiosennym warzywnym kuskusem
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka; 12 szparagi spears, blanszowane i pokrojone na 1-calowe kawałki na ukos; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki całe nasiona kopru włoskiego, tosty; 2 goździki czosnek drobno posiekany; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) harissa; 454 Orzechy dowolne (posiekane) Kuskus izraelski; 2 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Oliwa z oliwek; 6 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 Cebula hiszpańska, drobno posiekana; 2 czerwona papryka, julienned; 3 papryka czerwona, pieczona, obrana, posiekana i grubo posiekana; 1 szczypta Szczypta szafranu; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i świeżo zmielony pieprz; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ocet sherry; 3 (zima) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Woda; 2 papryka żółta, julienned; 1 cukinia, julienned

Need a bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Zapiekany koperek zapiekany Tuńczyk z sosem Szafranowo-czerwonym pieprzem i wiosennym warzywnym kuskusem może być super przepis do wypróbowania. Na 11,85 zł / porcja, ten przepis Pokrowce 61% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 62g białka, 54g tłuszczu, oraz w sumie 1190 kalorii. Ten przepis służy 4. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Jeśli masz cukinię, czosnek, szafran i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć wodę można śledzić to danie główne z Arbuz-Brzoskwinia Slushies jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. To będzie hit w Twoim Wiosna wydarzenie. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Tuńczyk Ahi z koprem włoskim z cytrynowym Aïoli na kuskusie, Tilapia z sosem koperkowo-jogurtowym i kuskusem z czerwonej papryki, oraz Tosty Orzo z szafranem i koprem włoskim dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieścić nasiona kopru włoskiego w młynku do kawy i grubo zmielić i umieścić na dużym talerzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta, Kilka Garści

Dodatkowa Bita Polewa I Wiórki Czekoladowe Waflowe Opcjonalnie

Tuńczyka posmarować oliwą z oliwek i doprawić solą i pieprzem do smaku. Rozgrzej patelnię saute lub patelnię grillową na dużym ogniu, aż do palenia. Pogłębiać jedną stronę tuńczyka w nasionach kopru włoskiego.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Bułka Tarta, Kilka Garści

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Gotowana Czerwona Kapusta, Dostępna W Alejce Ze Specjalnymi Produktami Spożywczymi

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Saute, Koper-side w dół przez 2 do 3 minut, aż złoty kolor, odwrócić i kontynuować gotowanie przez 1 do 2 minut na rzadkie doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kapary Pakowane W Sól, Namoczone, Opłukane I Odsączone

Rozgrzać olej w średniej patelni saute na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodać cebulę i czosnek i gotować do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Dodać czerwoną paprykę, ocet, wodę i szafran i doprowadzić do duszenia. Gotować przez 15 do 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Szafran

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Umieścić w blenderze i zmiksować na gładką masę, doprawić solą i pieprzem do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Podgrzać 3 łyżki oliwy z oliwek w średnim rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodać kuskus i gotować, aż lekko zarumienią się na złoty kolor. Przykryć wodą i 2 łyżkami soli. Gotować, aż al dente, odcedzić i umieścić w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Ciepło pozostałe 3 łyżki oleju w dużej patelni saute i saute warzywa aż tylko gotowane przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Do kuskusu dodać warzywa i olej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Ubijamy sos sojowy i harissę, polewamy kuskusem i mieszamy do połączenia. Doprawić solą i pieprzem do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

Harissa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Wyposażenie

Gotowana Czerwona Kapusta, Dostępna W Alejce Ze Specjalnymi Produktami Spożywczymi

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka 12

szparagi spears, blanszowane i pokrojone na 1-calowe kawałki na ukos 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

całe nasiona kopru włoskiego, tosty 2goździki

czosnek drobno posiekany 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

harissa 454Orzechy dowolne (posiekane)

Kuskus izraelski 2(zima)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Oliwa z oliwek 6(zima)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1

Cebula hiszpańska, drobno posiekana 2

czerwona papryka, julienned 3

papryka czerwona, pieczona, obrana, posiekana i grubo posiekana 1szczypta

Szczypta szafranu 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i pieprz 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i świeżo zmielony pieprz 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ocet sherry 3(zima)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Woda 2

papryka żółta, julienned 1

cukinia, julienned

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Motłoch Merlot z 4.1 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.

Rabble Merlot

Czarna wiśnia, ciemna jagoda, słodowa czekolada z niuansowymi nutami francuskiego dębu wanilii i mokki. Eleganckie i wyrafinowane na podniebieniu z dużą ilością ciemnych owoców prowadzących do jedwabistego, miękkiego wykończenia.