Zapiekany pieczony Tuńczyk z sałatką z karczocha z ciecierzycy

Name: Zapiekany pieczony Tuńczyk z sałatką z karczocha z ciecierzycy
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sałatka Z Karczocha Z Ciecierzycy; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 (może być lub przeglądać) dobrej jakości hiszpańska papryka (pimentón); 1 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 454 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tuńczyka

Seared Pimentón-Crusted Tuńczyk z sałatką z karczocha ciecierzycy może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 824 kalorii, 73g białka, oraz 48 g tłuszczu każdy. Na $1.98 za porcję, ten przepis okładki 41% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jeśli masz filety z tuńczyka, pieprz, oliwę z oliwek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać ciecierzycę, można śledzić to danie główne z Morelowe Ciasteczka Z Mąki Z Ciecierzycy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 15 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Tuńczyk zapiekany w panierce z sezamem, Tuńczyk zapiekany z sezamem, oraz Krewetki Pieczone Z Pimentonem I Sherry dla podobnych receptur.

Instrukcje

W małej misce ubijamy razem oliwę z oliwek i kolejne 3 składniki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Płaszcz tuńczyka z mieszaniny oleju, i sear w gorącej (lekko dymiące) patelni żeliwnej na 1 1/2 do 2 minut na stronie lub aż rzadko do średnio-rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Podawać na sałatkę z karczocha z ciecierzycy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułeczki Kanapkowe Z łodzią Podwodną (około 10 Cali)

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Wyposażenie

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 2Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sałatka Z Karczocha Z Ciecierzycy 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1(może być lub przeglądać)

dobrej jakości hiszpańska papryka (pimentón)1(może być lub przeglądać)

(duża tuba)454Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tuńczyka

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk można łączyć z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Darioush Signature Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 69 dolarów za butelkę.