Tilapia z jęczmieniem, Shiitake i sałatką Edamame

Name: Tilapia z jęczmieniem, Shiitake i sałatką Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ugotowany jęczmień (z 1 szklanki suchej); 1 1 funt cukinii, sól gruboziarnista; 2 (może być lub przeglądać) sól gruboziarnista; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mrożony edamame łuskany; 1 1 funt cukinii, sos pieprzowo-cytrynowy; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sok z limonki (z 4 limonek); 2 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 3 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Świeżo zmielony pieprz; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki szalotka mielona; 170 Orzechy dowolne (posiekane) czapki z grzybami shiitake, krojone o grubości 1/4 cala; 340 Orzechy dowolne (posiekane) filety tilapia każdy), połówka wzdłuż, lub 4 filety (3 uncje każdy)

Tilapia z jęczmieniem, Shiitake i sałatką Edamame może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 816 kalorii, 42g białka, oraz 25 g tłuszczu każdy. Na 4,44 zł za porcję, ten przepis okładki 43% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz jęczmień, pieprz, szalotkę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć grubą sól, można śledzić to danie główne z Zdrowy Surowy Budyń Czekoladowy jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 86%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Sałatka Shiitake i Edamame z białym Miso Vinaigrette, Tosty jęczmień, fasolka szparagowa i sałatka Shiitake z tofu, oraz Edamame z Shiitake dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w dużej patelni saute na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać grzyby, i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż rumiane i chrupiące, o 8 protokół. Zmniejszyć ogień do średniej, dodać szalotki i czosnek, i gotować do miękkości, o 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienkie Krążki Słodkiej Czerwonej Papryki

Szalotka, Tarta Lub Posiekana

1 Pomarańcza, Skórka

Dodać edamame i gotować, mieszając od czasu do czasu, przez około 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Edamame (ze Strąków)

Dodać jęczmień i podgrzać przez około 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jęczmień

Posypać solą i doprawić pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ugotowany jęczmień (z 1 szklanki suchej)11 funt cukinii,

sól gruboziarnista 2(może być lub przeglądać)

sól gruboziarnista 3556 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mrożony edamame łuskany 11 funt cukinii,

sos pieprzowo-cytrynowy 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sok z limonki (z 4 limonek)2(zima)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 3(zima)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Świeżo zmielony pieprz 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

szalotka mielona 170Orzechy dowolne (posiekane)

czapki z grzybami shiitake, krojone o grubości 1/4 cala 340Orzechy dowolne (posiekane)

filety tilapia każdy), połówka wzdłuż, lub 4 filety (3 uncje każdy)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Ziobaffan Organic Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.6 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.