Tilapia rybne Tacos z rukolą

Name: Tilapia rybne Tacos z rukolą
Prep time: 42 min
Cook time: 42 min
Total time: 42 min
Yield: 6
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 1 awokado, połówki, pestki i miąższ pokrojony w kostkę 1/2 cala; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki grubo posiekana rukola; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki creme fraiche; 3 zielona cebula, drobno posiekana; 0 (może być lub przeglądać) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 2 (zima) świeży sok z limonki (z ok. 2 limonek); 1 mango, obrane i pokrojone w kostkę 1/2 cala; 3 (zima) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 3 (zima) oliwa z oliwek, plus więcej na mżawkę; 3 filety filety z tilapii (łącznie około 8 uncji), pocięte na kawałki 3/4 cala; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki olej rzepakowy lub roślinny; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) proszek wasabi; 36 4-calowe 12 1/4 na 3 1/4 cala kwadratowe) wonton wrappers

Tilapia rybne Tacos z rukolą wymaga około 42 minuty od początku do końca. Ten pescatariański przepis służy 6 i kosztuje 3,02 zł za porcję. To danie główne ma 415 kalorii, 19g białka, oraz 34g tłuszczu na porcję. Jest to dość drogie przepis dla fanów meksykańskiej kuchni. Ten przepis od Foodnetwork ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odbierz koszerną sól i pieprz, sok z limonki, sól koszerną i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Ogólnie ten przepis zarabia całkiem dobry spoonacular wynik 60%. Spróbuj TACO RYBNE TILAPIA (TACOS DE TILAPIA), Tilapia Fish Tacos, oraz Blackened Tilapia Fish Tacos dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

* Można znaleźć na rynkach azjatyckich

Wyposażenie specjalne: 12-count nonstick Muffin pan

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Gotowanie Polenty

Na kubki wonton: umieść stojak na piekarnik na środku piekarnika. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Za pomocą pędzla do ciasta umyj każdą stronę owijek wonton olejem rzepakowym. Delikatnie wciśnij owijki wonton na dole i bokach patelni muffin 12-count.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wonton Wrappers

Chorizo Meksykańskie (ok. 2 Linki)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szczotka Do Ciasta

Gotowanie Polenty

Piec do lekko złocistego, około 6 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyjąć patelnię z piekarnika i ostudzić przez 5 minut. Delikatnie podnieś kubki wonton z patelni i całkowicie ostudzić, około 10 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Do nadzienia: w dużej, nieprzywierającej patelni podgrzej 3 łyżki oliwy z oliwek na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Filety tilapii skropić oliwą z oliwek i doprawić solą i pieprzem do smaku. Ułóż rybę w jednej warstwie na patelni i gotuj, aż miąższ będzie łuszczący się i ugotowany, około 2 do 3 minut z każdej strony. Odstawić do ostygnięcia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Filety Z Tilapii

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Do dressingu: w średniej misce ubij razem 3 łyżki oliwy z oliwek i sok z limonki. Doprawić solą, do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Truskawka Bez łuski

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Dodaj awokado, mango, zielona cebula, i rukola. Wrzucić, aż wszystkie składniki są powlekane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

1/2 Funta Piersi Z Indyka

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Do creme fraiche: w małej misce, wymieszać creme fraiche, wasabi proszek i sól, aż będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Creme Fraiche

Proszek Wasabi

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Umieścić wonton filiżanki na talerzu i podzielić mieszaninę awokado do filiżanek. Na wierzchu od 3 do 4 kawałków ryby. Łyżka około 1 do 2 łyżeczek mieszanki creme fraiche na wierzchu ryby i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Creme Fraiche

1/2 Funta Piersi Z Indyka

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Uwaga kucharza: owijki wonton mogą się bardzo szybko spalić w piekarniku, więc sprawdź je po 5 minutach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wonton Wrappers

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Wyposażenie

Gotowanie Polenty

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Szczotka Do Ciasta

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

awokado, połówki, pestki i miąższ pokrojony w kostkę 1/2 cala 7106 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

grubo posiekana rukola 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

creme fraiche 3

zielona cebula, drobno posiekana 0(może być lub przeglądać)

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 2(zima)

świeży sok z limonki (z ok. 2 limonek)1

mango, obrane i pokrojone w kostkę 1/2 cala 3(zima)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)3(zima)

oliwa z oliwek, plus więcej na mżawkę 3filety

filety z tilapii (łącznie około 8 uncji), pocięte na kawałki 3/4 cala 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

olej rzepakowy lub roślinny 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

proszek wasabi 364-calowe

12 1/4 na 3 1/4 cala kwadratowe) wonton wrappers

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapian w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które możesz spróbować, jest GIFFT Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Ma 4,8 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.