Szpinak Śmietankowy

Szpinak Śmietankowy
Krem szpinak może być dobry przepis, aby rozszerzyć swoją kolekcję przystawek. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 9g białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 127 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.27 za porcję. 35 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Udaj się do sklepu i odbierz szpinak, odparowane mleko, bulion z kurczaka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za Wegetariańskie dieta. Ogólnie ten przepis zarabia ogromny spoonacular wynik 92%. Zdrowy szpinak kremowy: mniej śmietany, więcej szpinaku, tak samo dobry, Szpinak Śmietankowy, oraz Szpinak Śmietankowy są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

1
Zobacz jak zrobić ten przepis.
2
Wycisnąć całą wodę ze szpinaku. Na dużej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
SzpinakSzpinak
WodaWoda
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Dodać szalotki i gotować, mieszając, aż zmiękną, o 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
SzalotkaSzalotka
4
Dodać mąkę i gotować, mieszając, przez 30 sekund.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mąka UniwersalnaMąka Uniwersalna
5
Dodać mleko i bulion i gotować, skrobanie się wszelkie kawałki z dna patelni. Doprowadzić do duszenia i gotować przez 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
BulionBulion
MlekoMleko
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Dodać szpinak i dusić do miękkości, o 5 protokół. Wymieszać odparowane mleko i gałkę muszkatołową i doprawić do smaku solą i pieprzem.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mleko OdparowaneMleko Odparowane
Sól I PieprzSól I Pieprz
SzpinakSzpinak
Gałka MuszkatołowaGałka Muszkatołowa
7
Doskonałe źródło: białka, witaminy A, ryboflawiny, kwasu foliowego, wapnia, magnezu, manganu, potasu
8
Dobre źródło: błonnik, tiamina, witamina B6, Witamina C, witamina D, miedź, jod, żelazo, fosfor, selen

Wyposażenie

TrudnośćNormalny
Gotowe W20 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia100
Magazyn