Szpinak Śmietankowy
Krem szpinak może być dobry przepis, aby rozszerzyć swoją kolekcję przystawek. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 9g białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 127 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.27 za porcję. 35 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Udaj się do sklepu i odbierz szpinak, odparowane mleko, bulion z kurczaka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za Wegetariańskie dieta. Ogólnie ten przepis zarabia ogromny spoonacular wynik 92%. Zdrowy szpinak kremowy: mniej śmietany, więcej szpinaku, tak samo dobry, Szpinak Śmietankowy, oraz Szpinak Śmietankowy są bardzo podobne do tego przepisu.
Instrukcje
Zobacz jak zrobić ten przepis.
Wycisnąć całą wodę ze szpinaku. Na dużej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu.
Dodać szalotki i gotować, mieszając, aż zmiękną, o 2 protokół.
Dodać mąkę i gotować, mieszając, przez 30 sekund.
Dodać mleko i bulion i gotować, skrobanie się wszelkie kawałki z dna patelni. Doprowadzić do duszenia i gotować przez 2 protokół.
Dodać szpinak i dusić do miękkości, o 5 protokół. Wymieszać odparowane mleko i gałkę muszkatołową i doprawić do smaku solą i pieprzem.
Doskonałe źródło: białka, witaminy A, ryboflawiny, kwasu foliowego, wapnia, magnezu, manganu, potasu
Dobre źródło: błonnik, tiamina, witamina B6, Witamina C, witamina D, miedź, jod, żelazo, fosfor, selen