Sum Z Mąki Kukurydzianej

Name: Sum Z Mąki Kukurydzianej
Prep time: 33 min
Cook time: 33 min
Total time: 33 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 funt cukinii, Przyprawa Cajun (np. Luzianne); 2 (może być lub przeglądać) olej z orzeszków ziemnych lub rzepakowy, podzielony; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z suma; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mleko beztłuszczowe; 2 ząbki czosnku, mielone; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka kukurydziana żółta mielona; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki beztłuszczowy sos tatarski

Sum z mąki kukurydzianej jest bezglutenowe i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. To danie główne ma 294 kalorie, 31g białka, oraz 10 g tłuszczu na porcję. Na 2,73 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jeśli masz Cajun przyprawy, sos tatarski, mleko, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 33 minuty. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 65%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Sum Z Mąki Kukurydzianej, Sum Z Mąki Kukurydzianej, oraz Sum Z Mąki Kukurydzianej.

Instrukcje

Połączyć mąkę kukurydzianą i czosnek w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Kukurydziana

Czosnek

Filety posmarować mlekiem; posypać przyprawami. Pogłębiać filety w mieszaninie mąki kukurydzianej, delikatnie naciskając, aby pokryć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawy

Mąka Kukurydziana

Mleko

Rozgrzać dużą patelnię na średnim ogniu; patelnia płaszcz z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać 1 łyżeczkę oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Dodaj 2 filety na patelnię i gotuj od 5 do 6 minut z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować podczas testowania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyjąć filety z patelni; odstawić i ogrzać.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wycierać kapiele z patelni papierowym ręcznikiem. Powtórz procedurę za pomocą sprayu do gotowania, pozostał 1 łyżeczka oleju i 2 filety.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Podawać z sosem tatarskim.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Tatarski

Wyposażenie

Patelnia

Ręczniki Papierowe

Składniki

Porcje:

11 funt cukinii,

Przyprawa Cajun (np. Luzianne)2(może być lub przeglądać)

olej z orzeszków ziemnych lub rzepakowy, podzielony 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z suma 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mleko beztłuszczowe 2

ząbki czosnku, mielone 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka kukurydziana żółta mielona 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

beztłuszczowy sos tatarski

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla sumów. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Caposaldo Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 10 dolarów za butelkę.