Steki Z Tuńczykiem King Creole

Name: Steki Z Tuńczykiem King Creole
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath 1 całe świeże jalapeno; 2 (mequite, hikora lub olcha) średniej wielkości świeże pomidory (około , obrane i pokrojone na szóstki); 907 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeży tuńczyk pokrojony w steki o grubości 1/2 cala; 1 zielony pieprz, sadzony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 2 łyżki stołowe plus 1/2 szklanki wody, podzielone; 2 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 4 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 Batoniki toffi Heath świeżo zmielony brak pieprzu; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszone pomidory śliwkowe; 1 papryka czerwona, sadzona; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż biały; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Sos Worcestershire; 1 łyżka czerwony ocet winny cebula żółta; 1 łyżka czerwony ocet winny Yellow summer squash

Steki King Creole z tuńczykiem mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 561 kalorii, 41g białka, oraz 17g tłuszczu każdy. Na 5,42 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla valentin day. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Mieszanka ryżu, selera, cebuli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby wykorzystać biały ryż można śledzić to danie główne z Budyń Ryżowy Pieczony jako deser. Z łyżeczką wynik 90%, to danie jest znakomite. Spróbuj Steki Kreolskie, Pat ' s King of Steaks Philly Cheese Steak, oraz Steki z polędwicy wołowej z dodatkiem kreolskiej przyprawy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Z grubsza posiekać cebulę, squash, papryka, i seler. Puls w robocie kuchennym do mielenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

Nóż Do Obierania

Mięso Mielone

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

Rozgrzać 3 łyżki oleju w dużym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Dodać mielone warzywa, 1 łyżeczka soli, i cayenne. Gotować, często mieszając, aż warzywa będą miękkie i płyn odparuje, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

1 Plaster Boczku O Grubości 2,5 Cm, Drobno Posiekany

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Dodaj pomidory, Worcestershire, i ostry sos. Doprowadzić płyn do wrzenia, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu około 25 minut, często mieszając. Tymczasem przygotuj ryż zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Przyprawić obie strony tuńczyka pozostałym 1/2 łyżeczki soli i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynowana Fasolka Szparagowa

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

2 łyżki Stołowe Plus 1/2 Szklanki Wody, Podzielone

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Mandarynki, Każda

Rozgrzać pozostały olej na dużej patelni i przesmażyć tuńczyka po obu stronach, pracując partiami, jeśli to konieczne, aż miąższ będzie po prostu różowy w środku, w sumie około 6 minut. Ułóż tuńczyka na ryżu i przykryj kreolskim sosem warzywnym.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Mandarynki, Każda

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyposażenie

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

1 całe świeże jalapeno 2(mequite, hikora lub olcha)

średniej wielkości świeże pomidory (około , obrane i pokrojone na szóstki)9071 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

świeży tuńczyk pokrojony w steki o grubości 1/2 cala 1

zielony pieprz, sadzony 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

2 łyżki stołowe plus 1/2 szklanki wody, podzielone 2Batoniki toffi Heath

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 43 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)1Batoniki toffi Heath

świeżo zmielony brak pieprzu 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokruszone pomidory śliwkowe 1

papryka czerwona, sadzona 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ryż biały 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

Sos Worcestershire 1łyżka czerwony ocet winny

cebula żółta 1łyżka czerwony ocet winny

Yellow summer squash

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Grgich Hills Estate Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 47 dolarów za butelkę.